Vet inte vart jag ska lägga det här, men ni får flytta den om det är så.

Jag har precis varit hos en läkare eftersom jag har enorm huvudvärk, NÄSTAN jämt.
Han gjorde massor med tester och det vart väll inget direkt svar som jag ville ha.
Men efter ett tag så kom han på att jag kunde ha en spänd nacke och det ger mig huvudvärk, jag hade berättat om att jag rider.
Han sa att jag under mina ridpass spänner mig väldigt mycket och när jag mockar.
Nu är det så, hur ska jag göra för att inte sitta och spänna mig?
Ska till en kiropraktor och få hjälp med massage och sånt men har inte fått tid förrens om 2 månader.
Men eftersom min huvudvärk gör så att jag vissa dar inte klarar av att rida.

Nån som haft liknande som kan ge tips.?

Har samma problem, har idag beställt tid till tandläkaren så han får kolla om jag behöver bettskena eftersom jag också börjat gnissla tänder jättemycket. Har spänd nacke, käkar och huvudvärk. Kan vara upphakningar i kotor men jag är nyss kollad så jag hoppas att jag får hjälp hos tandläkaren.
Lycka till!

Ifall problemet inte ligger i sneda kotor så är det nog inte en kiropraktor du behöver.
Testa zonterapi!
Det löser spänningar i princip överallt, i nacke/huvud också. :)

Vilket sammanträffade,
har själv bettskena men som tyvärr inte hjälper för min huvudvärk men för resten av smärtorna man får av gnisslande tänder :crazy:.

Det är därför dom tror jag har problem med nacken eftersomd en inte går bort . :(

Du får hålla mig uppdaterad hur det går med kiropraktikern eller nån annan lösning. Skulle vara ljuvligt att bli av med huvudvärken. Jag hoppas på bettskenan och kommer förmodligen bli något besviken om det inte fungerar :(

Men får några år sen höll jag på med mycket Chi gong (osäker på stavningen) och det kändes faktiskt bra. Mycket lösgörande för spänningar. Har tyvärr kommit ifrån det och tappat mina övningspapper :crazy:

Följande övning kan tyckas fjantig men är MKt effektiv.

Din underkäke ska göra följande rörelser och det ska vara en halv mm, gärna mindre, stora rörelser.

Rör underkäken:
åt vänster och tebaks, vila.
Uprepa 3 gånger, vila sen en minut.

Rör den åt höger och tebaks, vila.
Upprepa 3 gånger och vila en minut.

rör den uppåt och tebaks, vila.
Upprepa 3 gånger och vila en minut.

Rör den neråt och tebaks, vila.
Upprepa 3 gånger och vila en minut.

Rör den åt vänster, neråt, upåt och åt höger.
Vila och upprepa 3 gånger.

Rör den höger, uppåt, neråt och åt vänster.
Vila och uprepa 3 gånger.

Nu kommer stoar testet :D
Rör den höger, neråt, vänster och sen uppåt 4 gånger.
Vila.

rör den vänster, uppåt, höger och sen neråt 4 gånger.
Vila .
Gör inget mer den dan, njut av at känan dig som en guldfisk.

Upprepa varje dag och många av dina spänningar kommer att försvinna.

Övning från Feldenkraiss, superbra sådan.

Jag kan bara inte motstå sånt här :o Jag testade din lilla övning och eftersom jag (pga dig ;)) analyserar precis allt som rör sig numer, så kände jag skillnad när jag rör underkäken åt olika håll. Även om det bara skulle vara pyttesmå rörelser, så kan jag inte föra underkäken åt vänster :crazy:, det blir liksom framåt/vänster :confused: De andra hållen går bra.
Gör jag fel?
Kan tilläggas att jag har lätt för att bli spänd i käkarna, blev dock mycket bättre sedan jag skaffade en sån där "anatomisk" kudde.

Hmm, jag har gäspat konstant i flera minuter nu. När jag tänker efter, sen strax efter jag testade ovanstående övning. Beror det på den sena timmen ;) eller är det en förbannelse som drabbar alla som utför övningen :devil:

Späningssläppande, drabbar alla som vågar testa, hjälper mkt mot diverse saker :-)

Det här var ju roligt ju! Har du fler övningar? Tex för pinnstela bäcken, eller uppdragna axlar och gamnacke? :angel:

Har massor:-) Sparar de bästa för de som vågar sig på att rida för mig :-)

Jag vågar! *lätt att vara kaxig över internet* Du har inga funderingar på att flytta några mil norrut? :angel:
Hojta gärna om du har lektioner i Gbg-trakten, det kanske kunde gå att samordna :)

Alvarligt talat så är det JÄTTE svårt att använda bettskenan varje kväll som tandläkaren säger.
Stoppar du in den i munnen så känner du dig som, ja du hade nåt stort och konstigt i munnen. :smirk:

Jag vart av med min huvudvärk i början och kunde efter 4 månader använda den varje kväll, men sen vart den sneställd och det orsakar ännu mer huvudvärk så jag fick åka tillbaka till tandläkaren och filla till den.
är inget vidare överhuvudtaget, räcker bara med den dåliga andedräkten du får.
Men du får vältränade käkar sen, nåt posetivt och så klart gnisslar du inte tänder, du gnisslar "Skena".. :crazy: ;)

Är faktis en riktigt bra övning, har testat den och det känns faktis riktigt bra. :bow:

Men jag måste vara riktigt dum men hur rör du underkäken uppåt?
Är det ut och sen upp? :crazy:

*viskar* Djurjouren har lovat komma upp hit till Gbg. Och jag har lovat mig själv att våga mig på ett pass för henne då.

Hänger du på? ;)

Psst - jag har mailat henne redan :bump: Den chansen måste jag givetvis ta...

Har också haft problem med nacken i många år. Gick länge hos en naprapat, utan resultat.

Testade sedan att gå till en sjukgymnast. På två minuter var diagnos ställd - musklerna som skall hålla in skulderbladen är lite för svaga, vilket skapar spänningar på andra ställen. Fick 4-5 övningar och behövde inte ens komma tillbaka på återbesök om jag inte ville.

Känns mycket bättre idag - för att inte tala om hur bra jag säkert mått om jag hade gjort övningarna så regelbundet som man skulle... :angel:

Måste vara det jag också har! Jag har ont i huvudet nästan varje dag.. Bara lite, det är inte som migrän, men jag känner mig hängig och så dunkar det i huvudet, samt nästan alltid trött trots att jag sover ca 10tim.. Har aldrig tänkt på att det kan ha och göra med att min nacke är spänd, men nu när du säger det så kommer jag att tänka på en dressyrtränare som jag ränade ett par ggr för , för ca 1halvår sen.. hon klagade hela tiden på att jag satt så spänt, framför allt axlarna var spända...

hihi, ett år senare och ni kan få svar på hur jag mår nu.
Jag mår toppen, felet fick jag reda på för två månader sen och det var att lilla jag behövde glasögon. Inget annat :angel:

Så nu mår man bättre än någonsin, fast snygg vet jag inte om man blev :confused:

Det låter lite väl otroligt att du får sådan fruktansvärd huvudvärk av att spänna nacken vid ridning och mockning. Om du tidigare har haft häst och det här med huvudvärken är något du inte förr hade, så skulle jag om jag vore du se till att få träffa även en annan doktor. Speciellt om du också får problem med ögonen på något sätt i samband med huvudvärken.
Om nu läkaren har rätt så är det ju givetvis bra med kiropraktor, naprapat eller massör. Fast ett andra omdöme från en läkare skulle jag kräva först, kanske med en Cat scan.
Hälsning Maja

Har också haft problem med nacken i många år. Gick länge hos en naprapat, utan resultat.

Testade sedan att gå till en sjukgymnast. På två minuter var diagnos ställd - musklerna som skall hålla in skulderbladen är lite för svaga, vilket skapar spänningar på andra ställen. Fick 4-5 övningar och behövde inte ens komma tillbaka på återbesök om jag inte ville.

Känns mycket bättre idag - för att inte tala om hur bra jag säkert mått om jag hade gjort övningarna så regelbundet som man skulle... :angel:

Hej.
Det finns tom ett namn på detta syndrom. Levator scapulae, stora skuldermuskeln. Har i åtta års tid haft problem med denna vansinninga huvudvärk och rygg. Har fått både glasögon och bettskena. Samt ca 4-5 kurer varje år med antiinflammatoriska tabletter. Sista gången fick jag magsår pga dem. Och bröt ihop fullständigt. Tack vara mitt hysteriska sammanbrott så fick jag äntligen en remiss till specialist på idrottsskador och han tog det 10 min att konstatera vad ingen har sett på 8år. Jag har i princip ingen skulderbladsmuskel. skulderbladen står ut som måsvingar i ryggen. Klar atrofi, spänd i all muskulatur runt omkring.
Ganska vanligt fenomen hos oss hästtjejer tydligen. Vi har bra muskulatur i biceps o triceps men inte denna. Tro fan att vi har ont i nacke och huvud, det är ju den som håller upp allt. Även vanligt hos personer som arbetar i sk "sköldpaddsställning" typ kassa.
Sjukgymnastik, stretching, avslappning samt micropauser i både arbete och vardagslivet är medicinen. Ta hjälp innan det går för långt. Hos mig har det troligtvis redan gått för långt för sjukgymnastiken hjälper inte som den ska så jag inväntar operation. Men som sagt den hade kunnat undvikas om ryggen hade varit rätt tränad .
Jag frågade honom oxå om hur jag skulle göra med mina hästar, om det var de som var problemet men det tyckte inte denna läkaren. Tvärtom han sa att det finns ingen hobby som är så avkopplande som hästhantering då han har upplevt det som att man släpper allt och bara är ett med sin häst och koncentration och det har han ju rätt i. Stallet är ju det enda stället som jag verkligen är helt avslappnad och ej stressad i. Sen tyckte han väl inte att jag skulle sätta mig på den vildaste hästen just nu och jag behövde ju inte mocka 20 boxar men tog jag allt i lugn och ro samt med micropauser så tyckte han att jag med gott samvete kunde fortsätta med mina pållar.
Är det något ni undrar över eller vill få tips om får ni gärna PM:a mig, ni kan även söka på nätet på detta syndrom (Levator scapulae) där man kan få tips på streching och avslappningövningar. Och en sak till.... Sitta framför datorn för mkt är INTE bra.... Lycka till MVH P

Den där övningen fick jag av min sjukgymnast. Och den funkar jättebra på mig. Jag brukar göra den lite var som helst om jag känner att spänningarna börjar komma. Den är bra!

Det finns också en sitsdetalj i problematiken. Då vi rider fortplantar sig hästens (ganska stora) rörelser genom vår kropp. Om vi sitter mjukt och följsamt fördelar sig vibrationen relativt jämnt genom kroppen, men om vi spänner emot blir det "den svagaste länken" som tar stötarna, dvs nacken. En spänd kropp ger oftast ett lätt nickande huvud som på lång sikt leder till nacksmärtor. Mindre spänningar och låsningar i kroppen behöver inte synas som en nickning men tar också på nacken. Huvudet väger trots allt en hel del (5 kg har jag hört nånstans?), vilket bl a gör att om man ber min häst om en övergång men tittar ner så gör han ingen övergång, för huvudet har satt extravikt på framdelen och nekat honom att gå. Små små detaljer, men med stora konsekvenser. Just my five pence.

http://www.trigger-point-injections.com/p_levator.htm

här är ytterligare en tråd som förklarar en del

mycket intressant inlägg!

Thina

Patty! Tack för inlägget. Jag har exakt samma problem som du har. Har haft det här besväret i flera år. Mitt vänstra skulderblad pekar rakt utåt, helt omusklad. Och det kändes inflamerat. Jag var hos en sjukgymnast som rekomenderade lite övningar för att bygga upp musklerna kring skuldran. Men icke, det blev bara värre, det var alldeles för ansträngande. Faktum var att det blev värre av att jag gick in med liv och lust för övningarna. Jag vill ju så gärna bli av med det här. Jag skulle göra vad som helst, vad som helst!
Jag har även nackbesvär, en sån där "kika i kikhålet"-nacke. Huvudet käns jätte tungt..och orkar inte bära upp det.
DEt här ger ju problem när jag rider. Jag har ramlat av två gånger..och båda gångerna har jag gjort en vridrörelse i luften..och det har knakat i ryggen. Nu jag är sned. DEt har blivit värre med åren. Och jag har inget hopp kvar käns det som. Jag kanske blir tvungen att sluta rida. DEn enda hobbyn jag har! :cry:
Nu ska jag till en kyropraktor. Och jag hoppas att det inte är försent. Och jag är även förbannad på mig själv, för att jag först nu har börjat träna fys. Jag skule ha gjort det mycket tidigare. DÅ kanske jag inte skulle ha de här besvären. Jag vet inte.
Jag ber. Och hoppas att jag ngn gång ska få känna hur det käns att vara fri, utan ryggbesvär.

Som dressyrtant skrev: Att sitsen absorberar hästens rörelser är viktigt. Som fotgängare balanserar vi över våra höfter. Till häst måste vi balansera över sittbenen. När vi gör det, rätas svanken ut, och blir rörlig. Väldigt många ryttare (framförallt kvinnliga) är svankiga, vilket låser rörligheten i ländryggen, och orsakar spänningar hela vägen upp.
När man balanserar korrekt över sittbenen, upplever många ryttare att skänkeln kommer för långt fram, och tvingar då bak skänkeln. Och vips är man svankig och låst i ryggen. Skänkeln ska tillbaka, när man är tillräckligt rörlig. Alltså när den faller på plats av sig själv. Stretching är en bra grej! :D

Patty. Jag vill gärna snacka med dej. Om det går bra? Har du hotmail?

Patty. Jag vill gärna snacka med dej. Om det går bra? Har du hotmail?
mvh//carmen

Thina och Carmen. Jag har PM:at er.

lyckades träffa in en bra dag att ha ont och stel på.
JO då jag ska träna dressyr för tränaren som åkt en bra bit!
vaknade och nacken var aldeles fixerad och axlarna ska vi int prata om.. den högra hade typ låst sig framåt...

sa till henne att jag hade ont i axlarna och nacken för dagen, å då sa hon "inte konstigt när du sitter sådär!" :o

lite bättre idag men hur ska man göra när man vaknar stel som en pinne? :crazy: har fortfarande ont idag... !

massage gjorde bara ont, försökte jag röra på mig så skar det i musklerna,.,.
kan tilägga att det inte var det bästa jag red och fick ut kanske 10% av träningen *suck* *klaga* *gråt*

gå till en kiropraktor. det kan vara en kota som ligger o klämmer på nån nerv.
hoppas det blir bättre;)

VÄRME!!!
Micra vetekudden, slå in den i en handduk och ha den där hela dagen om det behövs, så kanske du iallafall kan rida ikväll!
Badkaret med hett vatten funkar också, men tar mera tid.
Jag hade gjort såhär för att kunna rida ikväll:
Värmekudde på nacke/axlar i ca 45 minuter
Sen på med varmaste polotröjan och halsduk
Behåll värmen hela dagen, stretcha mjukt om du vet hur man gör, bara försiktigt för att få igång blodcirkulationen. "Rulla" inte huvudet om du inte vet varför du har dehär problemen. Raka rörelser, en riktning i taget.

Sjukgymnaster med OMT-kompetens är duktiga på att reda ut nackbesvär, för när väl träningen är avklarad så behöver du såklart hitta anledningen till att nacken blir sådär.
Lycka till på träningen:banana:

... och rejält med värkmedicin på.

Nackspärr är jämförbart med ryggskott berättade min sjukgymnast, så nackspärr är egentligen "nackskott".

HAHAHA NACKSKOTT!!!:rofl: :rofl:

Låter som något man tar till när katten bajsat inne!!!

Men ja, så borde det kallas:)

gå till en kiropraktor. det kan vara en kota som ligger o klämmer på nån nerv.
hoppas det blir bättre;)

Jag skulle rekommendera att INTE bara rusa iväg till en kiropraktor.

Värme, rörelse inom ramen av vad du kan mäktar med (Alltså inte ridning) samt en eller två värktabletter på det.

Andningen är också jätteviktig, andas djupt och fyll hela magen (Känns det som) för varje inandning. Slappna av och ha en bild i huvudet på hur mjuk och rörlig du är.

ramlade av hästen igår (torsdag) på en grusväg. Slog i huvud/nacke, vänster arm och rygg/svank.

Idag så gör nacken ont och är svullen och svullnaden har spritt sig känns det som.
Jag kan röra på huvudet åt alla håll när jag sitter/står upp (gör lite ont åt vissa håll dock)
MEN när jag ligger ner på rygg så kan jag inte lyfta på huvudet..
Jag testade förut och efter flera försök så gick det att lyfta på huvudet/överkroppen men det var väldigt jobbigt och tog emot mycket.
Sen blev nacken mera ond.

Det känns som om jag är lam i huvudet på nått vis när jag ligger.. =/

Är det nått att bry sig om eller går det över med vila?
Vad tror ni?

Det kan ju inte skada att ringa vårdcentralen och fråga vad de tycker du ska göra.

men det är ju helg nu och då kan man väl inte ringa?

Om du inte känner några domningar nånstans så är det förmodligen bara dina nackmuskler och senor som fått sig en körare. Jag har också ramlat av och slagit huvudet (tack och lov med hjälm) och blev jätteöm i halsdelen.
Men blir du sämre måste du kolla upp och få det dokumenterat om du har nån försäkring ,typ olycksfall.
Man ska inte nonchalera nackskador.
Jag är ingen expert på nåt sätt, så om du känner dig osäker skulle jag kontakta vården, det finns väl nån jour?

Blä, stackars dig! Ring till nåt sjukhus tkr jag! Jag ramlade ner för en brandstege (2meter upp) och ramlade på huvudet,det gjorde liiiite ont i nacken den dagen det hände och några veckor senare men efter det har jag bara haft ONT! Det var 7 år sen allt detta hände och jag har fortfarande ont... Kolla upp ditt så inte samma sak händer. Jag kollade nämligen aldrig upp mitt.

Du ska absolut kontakta sjukhus fast det är helg. Speciellt med tanke på försäkringar är det noga att skadan är dokumenterad tidigt.
Krya på dig

väntar på skjuts nu.. ska åka in o kolla..

min höger arm känns konstig och halsen känns svullen, osv
så dom tyckte att det var bra att åka in

väntar på skjuts nu.. ska åka in o kolla..

min höger arm känns konstig och halsen känns svullen, osv
så dom tyckte att det var bra att åka in

Inte en minut för tidigt, som jag sa på MSN :eek: och "Xtramamma" väntar på SMS-rapport, lite senare. :love:

"När man talar om trollen!"

Sms'et kom!

"Så, det var bara muskeln. Så det var ingen fara."

Tack och lov, säger en nagelbitande IngelaH, som kände igen "frökens" symptom och senare fick diagnosen "Spinal Contusion", dvs krossad förskjuten nackkota, med ryggmärgsskada och operation som följd. Behöver jag säga, att jag blev svett men försökte hålla mig cool, för att inte skrämmas i onödan? :eek: :eek: :eek:

Sånt ska man alltid kolla !
Hoppas du blir bra

Ville inte heller skrämmas i onödan.
Har en son som lagat ihop 5e kotan med plåtbitar! Hans starka nackmuskler räddade troligen från förlamning.