Ha ha, det här var verkligen ett behövligt forum! :bow:

Vi lägger ner mycket energi och pengar på att våra hästar ska vara i topptrim men hur står det till med oss själva?

Jag kommer ihåg hur skämmigt det var när min fd ridlärare mitt i hopplektionen skrek: "Stopp, stopp, stopp! Hur tror du det går på tävlingarna om ryttaren dööööör knall och fall av ren utmattning???"

Fy vad jag skämdes!:o Jag kan lova er att det var inte hästens tunga flåsningar som hördes utan mina! :o

Vad gör ni alla för att hålla er i trim? Skulle va kul å höra :)

*usch* det låter ju som om det är mig du beskriver :(
Visserligen går jag inte på några lektioner.. Men dålig kondis har jag *skäms*

Håller med om att ryttarens hälsa borde belysas mer än vad den gör, jag tror överlag att man håller i gång kroppen ganska bra som ryttare. Ridningen gör ju sitt, sen är det ju så mycket slit och släp med att ha häst så jag tror vi hästmäniskor har ganska bra "grundflås". Däremot kan jag själv känna att jag har väldigt dåligt "maxflås".

Men jag är helt övertygad om att vi ryttare skulle må väldigt bra av lite träning på sidan av och lite massage för våra ryggar som skottar dynga och bråkar med envisa fyrkantiga spånbalar flera dagar i veckan.

Många ser till att hästen får ett träningsschema och perfekt anpassad kost uträknad med minsta lilla spårämne. Men som trådskaparen skriver, hur noga är vi själva med vad vi stoppar i oss och hur vi tränar?

Håller med. Det är tex omöjligt att kräva av hästen att den ska vara välgymnasticerad och liksidig i sin kropp när det sitter en sned ryttare på ryggen. Därför tycker jag att det är minst lika viktigt att jobba med sig själv, rätta till ev snedheter, stretcha, styrketräna och konditionsträna.

Det svåra är att få tiden att räcka till både hästen, gymet och familjen, men jag försöker träna mig själv 2 ggr/vecka.

Jo håller med fullständigt. Känner själv att jag är stel i kroppen, inte kostigt att pållan också är lite stel.

Satt just och funderade på om jag skulle boka spinningpass på friskis idag. Hade tänkt prova på för ett tag sen men det blev aldrig av då ska försöka ta tag i det igen.

malu

Trim och trim.. :o Jag promenerar mycket, med och utan hund, med häst, i olika tempon osv.
Promenera med häst i djupsnö är grejer!

Annars är det de gamla vanliga grejerna som också ger helt ok motion faktiskt, så som mockningen 5 dagar i veckan, sopa noggrant hela stallet, rykta hästen noggrant, lyfta och bära balar och säckar (på rätt sätt givetvis) mm.
Ridningen i sig ger ju också motion, rider lektion en gång i veckan på ridskolehäst för att träna sits, hjälper, muskler osv.

Jag har problem med mina axlar, nacke och rygg (har en son med rörelsehinder, mycket tunga lyft). Har gått till sjukgymnast i perioder och hon sa till mig att gå med stavar (hur töntigt är det?!) för attfå upp blodcirkulation och rörlighet iom att vi som ryttare inte rör så mycket på axlarna vid ridningen.
Det funkar kanon och min kondis har förbättrats otroligt mycket sen jag började, det blev roligare då jag skaffade en mp3 så jag fick musik att lyssna på, fördel med upptempolåtar...

Det enda man får stå ut med är gliringar av grannarna om att man glömt skidorna...

Jag har nog ganska dålig kondis, den enda träningen förrutom ridningen jag brukar är att jag dansar. Skulle nog behöva styrketräna också

Ville bara meddela alla om att jag faktiskt lyckades ringa Friskis idag och ska iväg på spinning om 30 min :D (jag kommer dööö)

Hålla sig i trim? :angel: :p

Jobbar istall o har eget stall att röja runt i efter jobbet... skulle behöva komma igång med joggningen igen, men men... :D

Överlevde du? :D

Man anstränger sig massor för att hästen ska äta och träna rätt, men jag tror att människor överlag är alldeles för lata för att göra det på sig själva. Jag menar det är ju mycket enklare att få nån annan [hästen] att träna hårt och äta LAGOM, än att träna själv och undvika den där lilla chokladbiten man gärna vill ha. Skulle nog vara smart om man hade nån som la upp träningschema och foderstat åt en...

Jag tömkör ju stoet ca 3-4 ggr i veckan i skogen i typ 45 min, rätt jobbigt..
Sen travar jag valacken 1 mil 2 ggr i veckan. Rätt jobbigt det med.
Har superbra kondis iaf. :D
Sen tränar jag aerobics 2 ggr/veckan också, ett medelpass och ett bodypump pass.

Jag tränar inget extra men försöker lägga in mer "vardagsmotion" i livet :D Det kan vara att jag går med hästen upp till ridhuset i stället för att rida (tar 10-15 min att gå), när jag hämtar posten så får jag inte gå direkt utan måste gå en liten omväg på ca 5 min osv... Försöker även göra situps.

Japp, jag överlevede. Och det var faktiskt riktigt roligt. Jobbigt som tusan, men första gången så visste man ju inte riktigt hur länge man skulle orka óch hur tungt man skulle ställa in cykeln på osv.

Det blir nog fler ggr! :)

Malu

jag går med min hund varje dag mellan 5-10 km, i rask takt! det ger mycket!
kan tyvärr inte spring pga knä-problem!
borde däremot styrketräna mer, särskilt rygg och axlar

Det är ju jättebra träning! Sånt som man gör utan att tänka på att det är träning speciellt. Det blir ju lättare då än att boka tid på gymet eller så menar jag.

malu

*skrattar* hoppas inte min hopptränare läser här för då lär jag säkert få höra det oxå ;)

Skämt åsido så tror jag många nej de flesta ryttare försummar den egna kondisen. Men när ska man ha tid?? Det är ju knappt man har tid att rida! :o Man kan bara inse att hästen ofta har 10ggr bättre grundkondis än en själv :o

Jo, men man får ju faktiskt ganska bra grundkondis av ridningen och utav att arbeta i stallet. Jag vet tex inte vart jag har fått mina biceps ifrån... men de är hyfsat tydiga för en tjej som inte gör ngt alls för att träna dem..

malu

Håller med om att det är ett välbehövligt forum!!

Jag försöker hålla min kondis något över vedervärdigt dålig genom att knalla iväg till gymmet två-tre dagar i veckan... Och än har jag inte trillat av av utmattning, men det var nära i våras, på dressyrlektion dessutom, dag två i rad....

Jag springer 3-4 gånger och styrketränar 1-2 gånger per vecka. Har bra kondis men är däremot rätt stel i kroppen och har ont i rygg/nacke, och knäna i perioder. När jag rider extra mycket (sommartid ex.) så drar jag alltid ner på löpningen för att inte slita för mycket på knäna.

Brukar gå på massage när jag hinner/har råd men tyvärr blir det inte så ofta som det skulle behövas.

Vi lägger ner mycket energi och pengar på att våra hästar ska vara i topptrim men hur står det till med oss själva?
:bow: :bow: :bow:
Tack för denna tråd! :crazy:

Nog skäms man lite över att försöka få hästen att gå ner i vikt, men hur är det med en själv? :angel:

Jag måste passa på att fråga er som kan det här med att göra situps på rätt sätt - jag måste nämligen göra fel! Jag får ont i nacken när jag provar. Hur gör man egentligen?

/Marie

Du kanske försöker dra dig upp med huvudet...? :smirk: Många gör fel för att det är jobbigt att göra situps, men gör hellre några få långsamt och rätt än flera som är fel! Du känner när du gör rätt, för det är MAGEN som ska jobba. Prova att göra situps åt sidorna också, bra för sidorna.

Men jag håller med många här, man får bra grundflås och styrka av stall och ridning, men ska man vara riktigt i form bör man antagligen rida mer än en häst per dag, i tävlingskondition helst, eller träna något vid sidan om.

Jag puttar för styrketräning av ryggen :)

Jag puttar för styrketräning av ryggen :)
Det skulle jag behöva. Jag får väldigt lätt ont i ryggen/ryggskott, men hur gör jag för att stärka ryggmusklerna (och även magmusklerna, för det hjälper väl även att hålla ryggen i form)?

Jag gjorde slag i saken tidigt i höstas/sensomaren och började träna på gym på allvar, i snitt 3ggr/vecka. Tränar hela kroppen men med någon tyngdpunkt på rygg/nacke/axlar. Tilläggas bör att jag jobbar i vården.
och vilken skillnad det gjort, inte minst ridmässigt!!Jag har blivit mycket starkare, jag hänger inte snett åt vänster längre så fort jag börjar bli trött, jag är stark i innanlåren (jooo, det FANNS muskler där också:o ) och magen ska vi inte tala om!
Pålle har, tack vare att jag inte hänger, blivit mycket mera liksidigt musklad och verkar trivas (ännu) bättre med sin ryttare.
Utöver detta promenerar jag dagligen med hunden, samt joggar bredvid hästen vissa sträckor.
Känns som ganska OK motion, fast jag överväger att börja på vattengympa en gång i veckan också, bara för att det är så kul!:bump:

Jag märkte jättstor skillnad när jag började göra övningar för ryggen som jag fått av en sjukgymnast. De var på sätt och vis "utskrivna" för just mitt ryggproblem, men övningarna tar upp hela ryggen.

De var superenkla, t.ex. ligga på rygg på golvet, trycka höger handflata (typ bredvid höften/låret) , vänster fot och ländryggen mot golvet samtidigt. Sedan upprepa vänster hand, höger fot och ländrygg. 20ggr totalt.
Eller att stå på alla fyra och sträcka fram vänster hand och ut med höger ben. Håll kvar någon sekund och sätt sedan ner händerna, ta nästa arm/fotpar. Tänk på att vara balanserad och göra alla rörelser långsamt!

Om du eller någon annan vill ha fler ryggövningar kan ni PM:a.
Good luck ;)

jag går med min hund varje dag mellan 5-10 km, i rask takt! det ger mycket!
kan tyvärr inte spring pga knä-problem!
borde däremot styrketräna mer, särskilt rygg och axlar
Jag har också knäproblem (har ingen knäskål på höger ben t.ex.)...en ledsjukdom som gör löpning och långa promenader svåra att genomföra...däremot funkar det att träna på gym:D. Nu har jag inte gjort det på ett tag...så jag är inte i jättebra form vilket jag kände igår då jag var på clinic...två timmar i sadeln med uppvärmningstiden inräknad och jag är rätt mör:crazy: :o ...så på tisdag är det dags för gymmet igen;)

Här har du en som har tvingats till träning för att få sitta i sadeln igen...
Styrkeyoga tre dagar i veckan, 1-2 pass med Stepbräda och styrkeinslag. 1-2 träningspass i gymmet.
När jag sitter till häst igen hoppas jag att jag kan klara av att hinna med styrkeyogan, ett kondispass och ett styrkepass. Kommer kräva en hel del planering. Cyklar till träningen i gymmet och tänker cykla till stalllet. Man blir väldigt lat när man har bil:angel:

Apo

Vi lägger ner mycket energi och pengar på att våra hästar ska vara i topptrim men hur står det till med oss själva?


Önskar att jag kunde vara så duktig som jag var i våras med att träna, då var jag på gymmet 4-5ggr i veckan mest i form av styrketräning men även löpning. Snacka om att man var fitt då :D
Sen blev jag med häst igen :) och gymmet är inte direkt välbesökt längre 1-2 ggr i mån på sin höjd... och det märks på kroppen; vissa delar protesterar mer än andra :angel:

Förstår inte hur ni hinner träna så mycket ni som gör det :bow: all heder till er. Tycker att jag precis får tiden med skola/jobb och hästen att gå ihop. Skulle gärna spendera 2-3 dagar/veckan på gymmet.

Ska ta tag i det efter jul :angel: eller :rofl:

Haha.. Det här är en bra tråd.. Jag gör inget mer än att rida, och att ut och gå mkt. men jag tycker inte jag har hemsk kontition! :)

Jag får planera väldigt mycket och all min nuvarande träning har bara ett enda syfte och det är att jag ska komma tillbaka i sadeln efter min trafikolycka. Men jag har satt som mål att min träning skall vara så intrutad att jag "bara" behöver lägga till ridningen i min planering och jag har en del idéer för hur jag ska få det att fungera. Men oavsett vem jag har sommedryttare så kommer den personen dras in i mitt mycket fasta schema Det brukar iofs vara uppskattat.

Jag tror och vet att för attt hinna med alternativ träning än ridningen så är det planering som gäller. För om man bara tror att man ska hitta en lucka under veckan som man hinner träna på så är man fel ute - tyvärr.
Körde den metoden ett år och köpte ett gymkort som inte nyttjades en enda gång - tragiskt:cool:

apo

Det är ganska viktigt att man själv har bra kondition och så om man ska orka allt med ridning. Man kan ju ut och gå jag går ut både med och utan hund.

Jag har börjat rida igen för att komma igång och det fungerar bra. Förr när jag hade häst som tränades inför trav tog jag ofta hästen med mig och for ut och sprang de dagar hon skulle ta det lugnt. Var mycket ute i skogen och hoppade av och gick uppför backarna eller där det var för brant för att rida. Var susen för kondisen och hästen mådde också bra av det psykiskt. Kanske inte så bra för knäna men om man inte har problem med det så......

Ehhh????

Nu förstår jag inte riktigt vad du menar???
Hålla mej i form???
Jag stannar minsann i form utan att göra nånting alls!!!

(sen att jag inte kan springa till bussen utan att få astma och att jag inte ens VET var mina träningskläder är, det är en helt annan sak)

/Lavinia, som cyklar till stallet, och tänker börja jogga med hästen

Själv har jag kommit igång rejält de senaste månaderna; Löpning med hunden varje kväll, gym en-två gånger per vecka plus massa långpromenader!

Måste säga att dte är underbart att inte dö av utmattning efter att ha sprungit uppför två trappor el liknande!

:banana:

Jag tränar spinning, är ute och springer + går ganska mycket med vovven. Sedan rider jag ju ca 5 hästar om dagen.
Jag tycker det är bedrövligt att många ryttare har sådan kass kondition.

Mkt bra inlägg...

Jag har varit så lat denna vinter och tappat både musklerna på lår och mage/rygg.....

:angel: Är väldigt onyttig av mig älska mat , bakverk, och godis:crazy:
Så det är tur att man har pållarna:D

Få en att skämmas lite, var ute och gick första gången på länge igår, med en av hästarna ca 6 km...har värdens träningsverk i benen i dag...är ju så man skäms.....

Snart är snön borta och då ska jag träna upp konditionen på mig med...ha ha;)