Jo ibland utan att jag tänker på det så kan jag lyfta upp hälen istället för att trampa ner den & så kan jag vara ibland väldigt spänd i axlar och ben när jag rider:crazy: Så jag undrar om ni har några tips om hur jag ska bli mer avslappnad:confused: Tacksam för alla sorts olika råd & svar:D

Jag har precis samma problem, irriterande :mad:

Jag har precis samma problem, irriterande :mad:

mmm:cry: :mad:

Det där med hälen brukar lösa sig automatiskt när man
rider Islandshäst eftersom stiglädren ska vara längre och benen rakare och lite framåt.
Pröva det!

Försök träna upp vaderna lite så du har ork att ha hälarna nedåt.
Ex när man står med tårna på kanten av en trappa el liknande och höjer upp-ner sakta.

Se till så att du sitter ordentligt på rumpan så brukar benen kommai bättre position.
Träna mycket på sitsen utan stigbyglar! Gärna vid longering.
Om du kommer ner i sadeln och "känner dig säker" på att kunna sitta ordentligt så blir resten av sitsen bättre också.

Träna även magmusklerna så du kan spänna upp magen, istället för att spänna axlarna ;)

Det där med hälen brukar lösa sig automatiskt när man
rider Islandshäst eftersom stiglädren ska vara längre och benen rakare och lite framåt.
Pröva det!

okej har tänkt hyra uteritt på ett islandshäst stuteri men aldrig blivit av men får väll årna det:D

Försök träna upp vaderna lite så du har ork att ha hälarna nedåt.
Ex när man står med tårna på kanten av en trappa el liknande och höjer upp-ner sakta.

Se till så att du sitter ordentligt på rumpan så brukar benen kommai bättre position.
Träna mycket på sitsen utan stigbyglar! Gärna vid longering.
Om du kommer ner i sadeln och "känner dig säker" på att kunna sitta ordentligt så blir resten av sitsen bättre också.

Träna även magmusklerna så du kan spänna upp magen, istället för att spänna axlarna ;)

Okej tack för hjälpen:)
Ska prova det någon dag:D

Stretcha också ut vaderna så muskeln är så pass elastisk och inte förkort att den måste dra ihop sig :idea:

Stretcha också ut vaderna så muskeln är så pass elastisk och inte förkort att den måste dra ihop sig :idea:

Okej, tack för hjälpen:D

träna på att SLAPPNA AV!:D det är nog där största problemet ligger...be ngn longera, leda dig på en lugn trygg häst, släpp tyglar o stigbyglar, blunda o tänk på andningen...jag gjorde så sist jag red ut:p annars brukar jag göra det på banan mellanåt...glömmer ofta o andas o blir lätt spänd...

träna på att SLAPPNA AV!:D det är nog där största problemet ligger...be ngn longera, leda dig på en lugn trygg häst, släpp tyglar o stigbyglar, blunda o tänk på andningen...jag gjorde så sist jag red ut:p annars brukar jag göra det på banan mellanåt...glömmer ofta o andas o blir lätt spänd...

okej jag brukar träna så ibland det går väll då ganska bra & jag slappnar av mycket men har ändå problem med att jag spänner mig:angel:

Du kanske skulle behöva en riktig helkroppsmassage och kolla upp så att du inte är sned och därför spänner dig? Jag kännde mig jämt så spänd i axlar och skulderbladspartiet, visade sig att felet satt att musklerna på ena benets sida var förkortade med nästan 2 cm, därav jag var spänd lite här och var och inte kunde slappna av :idea:

Du kanske skulle behöva en riktig helkroppsmassage och kolla upp så att du inte är sned och därför spänner dig? Jag kännde mig jämt så spänd i axlar och skulderbladspartiet, visade sig att felet satt att musklerna på ena benets sida var förkortade med nästan 2 cm, därav jag var spänd lite här och var och inte kunde slappna av :idea:

vet inte men får väll undersöka:cool:

Försök träna upp vaderna lite så du har ork att ha hälarna nedåt.
Ex när man står med tårna på kanten av en trappa el liknande och höjer upp-ner sakta.

Se till så att du sitter ordentligt på rumpan så brukar benen kommai bättre position.
Träna mycket på sitsen utan stigbyglar! Gärna vid longering.
Om du kommer ner i sadeln och "känner dig säker" på att kunna sitta ordentligt så blir resten av sitsen bättre också.

Träna även magmusklerna så du kan spänna upp magen, istället för att spänna axlarna ;)


hmm kan man ju göra varje tarappsteg man går i ju! :idea:
nu gäller det bara att minnas det... hmm:p

Tänk på din kropp hela tiden när du rider. Till exempel så varje gång du rider förbi A på ridbanan så känner du igenom kroppen och känner du då att du är spänd i axlarna så mjukna! I början blir det kanske svårt att komma ihåg-men efter ett tag får du in det i ryggmärgen och då kommer det bli mycket lättare att kontrollera din kropp!

Jag spänner mig själv mycket lätt och tänker mycket på min andning ochatt bli mjuk i kroppen. Jag rider mycket själv och till slut får man inte tänket och kan påminna sig själv att slappna av och att bli mjuk. Jag tror mycket på mental träning och att visualisera sig (se för sitt inre öga) vad man eftersträvar, det ger mycket mer än vad man kan tro. Låtsas att du är Kyra när du rider!

Har du en snäll häst så skritta på långa tyglar innan du börjar rida och gör stretchövningar! Du kan också skritta fram hästen för hand i fem minuter och gå i rask takt, lättare att arbeta med varma muskler!!

Tänk att du ska lyfta tårna istället för att trampa ner hälen. Att hela tiden tänka på att trampa ner hälarna leder lätt till spänningar, vilket tålyft inte gör ;)

jag har min gamla sadel nu igen & i den sadeln brukar jag faktist ganska ofta trycka ner hälen då jag lättare sjunker ner och blir avslppnare i den(hade annan sadel förut då vi tyckte den låg bättre på hästen men nu har ägaren tagit tillbaka den)

jag har min gamla sadel nu igen & i den sadeln brukar jag faktist ganska ofta trycka ner hälen då jag lättare sjunker ner och blir avslppnare i den(hade annan sadel förut då vi tyckte den låg bättre på hästen men nu har ägaren tagit tillbaka den)

ägaren till sadeln alltså, vi ägde inte sadeln :p

Vilket bra råd! "Lyft på tårna"!

Prova "universalmedlet" att rida utan stigbyglar första halvan av ridpasset. "Öppna" bröstkorgen (eller dra axlarna ngt bakåt). Om sitsen är rätt hamnar hälarna nedåt när man stoppar in fötterna i stigbyglarna igen. Typ.....

ANDAS!
Du kommer ingenvart annars.

Och sen är det hjärnans rörelsemönster du behöver bryta. Och du behöver hitta känslan där du sitter korrekt, memorera den och sen sikta mot den känslan varje gång du rider, från första sekunden.

Spänningar nere i fötterna är bara symptom på att du spänner dig högre upp. Spänningar i axlar o nacke är de med tecken på att du spänner dig nån annanstans - min gissning i det här fallet är bålen (mage och rygg, bäcken/höft).

Du skulle behöva nån som kan berätta för dig hur du sitter och hjälpa dig att hitta känslan, så att du sen kan ha den känslan som mål.

Ta ett djupt andetag, bär upp dig själv uppåt och tänk inte att du ska spänna dig nånstans, utan att du ska slappna av.
Och ja, att tänka att du ska lyfta tårna är mindre spänningsbildande än att tänka att du ska trycka ner hälen.

Okej:D:D:D:D

Jag har gått en kurs i centrerad ridning med kroppskännedom. Jättenyttigt. Vissa uttryck och övningar kunde verka lite flummiga, men om man focuserade på syftet så var det en bra kurs. Jag har förbättrat både gångarterna på min häst, samtidigt som jag har förbättrat min sits och jag känner mig mer avslappnad också.