Beach 2017 del II

[Trollunge]

Hallå alla! Vad roligt att det kommit nya till tråden och lite mer aktivitet!

Jag har inte tränat på en vecka nu blev förkyld i förra veckan o var supertrött o hängig o sen mådde jag ok på fredagen o sen åkte jag på festival.. Lördag natt hade min röst försvunnit TOTALT! Kunde inte få fram ett ljud Så blev vila sön/mån med Fortfarande hes och hostar slem men ska försöka träna nåt lugnt idag iaf. Ingen tuff kondition eller så men lite styrketräning iaf
SÅ träningssugen!

 

[Tassetass]

Ska prova det! Måste bara fundera på hur jag ska beskriva mina symptom så bra som möjligt så de tar mig på allvar

Om du förklarar hur länge du haft ont och alla åtgärder som vidtagits från tandvården så tror jag nog att de kommer att ta dig på allvar. Det värsta som kan hända är att du får kontakta VC och gå den vägen.

 

[Trollunge]

Angående motivation... Jag tror väldigt få människor jämt känner sig motiverade till ex träning, visst i perioder, men man kan nog inte förlita sig på sin motivation om man vill få till en regelbunden träning. Personligen tror jag det viktigaste är att göra det så enkelt som möjligt för sig att få till en rutin med någon typ av motion/träning och sen utöka efterhand rutinen sitter och det börjar bli ett naturligt inslag i vardagen att träna.

Eller så börjar man med crossfit Så himla kul och massa peppade människor och man utvecklas snabbt i början = det blir kul

 

[Trollunge]

Och angående vilodagar! Jag tar sällan seriösa vilodagar när jag är igång utan har en tendens att överträna vissa grejer, få lite ont nånstans och så bli tvungen att vila lite Eller så hinner jag inte träna pga jobb och socialt liv och så blir det en vilodag. Eller så blir jag sjuk och blir tvungen att ta några vilodagar Sen mixar jag ju crossfit/styrketräning/yoga så vissa dagar kanske jag "bara" yogar eller så

 

[FengurLaugar]

Dagens träningspass alltså, tjohoooo. Svägerskan har muttrat lite över sin dåliga kondis, och som självutnämnd PT och generellt god svägerska slängde jag därför in en 15 min AMRAP idag.

Vi började med marklyft, 3 * 8 på ca 70 % av 1RM med teknikfokus, jag behöver bli bättre på att låsa ut höften ordentligt. Därefter rodd med så tung kettlebell att vi precis klarade 3 * 8 per arm.

Sen kom då vår AMRAP. Den såg ut som följer:

10 KB-swing
10 axelpress med hantlar
16 utfall
5 armhävningar på tå
10 goblets quats
8 tricepsdips
4 sitt ner och stå upp utan att använda händerna
10 bröstpress

Vi hann alla övningar två gånger och de första tre övningarna ytterligare en gång.

Kanske härmar det passet ikväll, minus KB swing då jag inte har någon sån

 

[FengurLaugar]

30 minuters ridning på lunchen En ny runda i skogen blev det och tempoträning i tölt. Hans sämsta gångart är tölt och jag blir nog lite för mycket "dressyrryttare" och rider sällan på rakt fram i tölt utan letar perfektion hela tiden. Tror jag måste kombinera mera så kanske det släpper lättare och så tycker han det är roligare också Duktig ponny och nöjd vovve som fick springa med

 

[Tassetass]

Kanske härmar det passet ikväll, minus KB swing då jag inte har någon sån

Man kan köra swing med en hantel också.

 

[FengurLaugar]

Man kan köra swing med en hantel också.

Ska prova!

 

[et_flickan]

Idag ska jag tanka på gymkortet. Imorgon får bli första träningspasset. Idag tänkte jag ta en promenad och försöka få in lite löpning också. Blir dock intervaller då jag inte orkar springa så länge åt gången. Kommer troligen bli enklare när jag fått bättre kondis och bättre teknik.

Är imponerad att jag hållit mig borta från både popcorn och chips i två dagar nu

 

[Niyama]

Ja det ska bli jätte kul med studierna! Jag gick upp 23 kg under behandlingen varav flera av dom kilona var över den målvikt dom satt för mig och sen på hemmaplan fortsatte det upp ytterligare ett par kilo så jag har god marginal viktmässigt till en undervikt och känner mig verkligen inte bekväm i den kroppen jag har nu. Så nej, det är inte bara en sjuk tanke eller känsla utan jag har gått upp runt 25 kg totalt på ett år.

Fast det var väl från en rejäl undervikt? Och med tanke på hur du beskriver ditt ätande nu så går det fort tills du är på undervikt igen.

 

[Tassetass]

Och angående vilodagar! Jag tar sällan seriösa vilodagar när jag är igång utan har en tendens att överträna vissa grejer, få lite ont nånstans och så bli tvungen att vila lite Eller så hinner jag inte träna pga jobb och socialt liv och så blir det en vilodag. Eller så blir jag sjuk och blir tvungen att ta några vilodagar Sen mixar jag ju crossfit/styrketräning/yoga så vissa dagar kanske jag "bara" yogar eller så

Gillar självinsikten.

 

[Trollunge]

Gillar självinsikten.

Haha eller hur

 

[zassoo]

Om du förklarar hur länge du haft ont och alla åtgärder som vidtagits från tandvården så tror jag nog att de kommer att ta dig på allvar. Det värsta som kan hända är att du får kontakta VC och gå den vägen.

Nu har jag skickat vårdbegäran, tack för hjälpen Får se vad jag får för svar.

 

[Kiwifrukt]

Igår red ponny och jag ut 50 minuter innan jag skulle jobba. Så himla skönt att börja morgonen och veckan så. Ett konditionspass med mycket trav och galopp.

Idag började jag tidigare på grund av världens tråkigaste telefonmöte, så stallet hanns inte med. Trist nog stänger jag ändå och blir kvar här till halv sju.

 

[et_flickan]

Blev inte som jag tänkte. Svinvarmt ute. Höll på att avlida den korta biten till gymmet. Men nu är kortet laddat i alla fall.

Dock var jag tvungen att handla mat till bebis och som vanligt blev det mycket handlat så fick bära tunga kassar hem.

Nu sitter jag med en resorb och bultande huvudvärk Behöver både sova och dricka mer.

 

[WS6]

Gymmet efter jobb imorse, blev ett bra benpass! Jobbigt att gå upp för trapporna efteråt..
Sen direkt ut till pålle, mockade och red ut en runda på 50min i härligt nästan höstigt väder (som sen blev asvarm..), sen hem duschen, sov! Inte alls sugen på att gå upp när klockan ringde..
Jobb i natt sen full rulle imorn igen!

 

[imrahil]

Hur gör ni andra förresten med vilodagar, tar ni det ibland? Går ni ändå nån promenad då eller blir det bara vila och ingen form av träning?

Tar 1-2 vilodagar per vecka, men det är lite olika hur mycket jag gör på en sån dag. Ibland blir det inget alls och ibland promenad eller nåt annat lugnt.

Hur hittar ni orken och motivationen att motionera efter att ni kommer hem från jobbet?

Något som ofta hjälper mig är att tänka att jag måste byta om och gå ut, men inga krav på hur hårt eller hur länge jag ska köra. Det är sällan jag vill hem igen efter en kvart. Helst skulle jag träna på morgon/förmiddag, men jag jobbar kontorstid så det funkar inte på vardagarna.
Ibland transporttränar jag, det är effektivt. Brukar springa delar av vägen till jobbet eller ta cykeln ena vägen. Kräver dock att jag går upp okristligt tidigt, så det vill jag inte göra mer än någon gång i veckan.
Sällskap tycker jag är bra, att bestämma tid med någon. MTB-grupp låter som en bra grej!
Och om jag inte lyckas pallra mig iväg kör jag någonting hemma, typ enklare styrkeövningar.

Jag har lyckats reta igång något som känns misstänkt likt löparknä/ITBS och bör nog hålla mig till Plan B ett tag vilket känns halvtråkigt. Tanken var att vara med på ett lopp på lördag, men det har jag nog lagt ner. Roar mig med rullskidor och hemmastyrka istället.
Stör mig på att jag inte vet riktigt vad som utlöste det. Hade samma problem 2013, men då var det uppenbart klantskallebeteende i form av långpass på lutande asfaltsväg i kassa skor som satte igång det, nu har jag varit noga med bra skor och varierande underlag.
Har beställt ett sånt där gummiband som är bra till chins, tänker att det är ett bra tillfälle att mixtra med sånt.

 

[Kiwifrukt]

Angående vila. Just nu håller jag bara igång ridningen. Ponny vilar en till två gånger i veckan. Lägger vilodagarna dagar när det helt kör ihop sig på jobbet. Som idag när jag inte hinner rida innan och kommer hem lite för sent.

 

[FengurLaugar]

För trött för ett pulspass så det blev ett kort men tungt styrkepass. Körde militärpress och rodd (båda armarna samtidigt) i superset, bänkpress (med hantlar) och flyes i superset. Avslutade med en magövning och höftlyft med miniband. Kände nig stark trots att jag är trött efter resan. Får se om jag känner för ett löppass i morgon kanske Nu sova!

 

[GoLightly]

Hej igen tråden, kul att se att så många är kvar här. Jag vare sig tittar in här särskilt ofta eller tränar så mycket längre men hoppas på en ändring nu. Har nyligen börjat träna tillsammans med en kollega en halvtimme en gång i veckan. Vi går till en PT som kör lite blandat styrka, boxning och korta sprinter med oss. Vill även börja springa igen och hoppas på mer inspiration nu i slutet av månaden när vi flyttar närmare grönområden. Jag brukade springa runt tre pass i veckan för ett par år sedan och hoppas på att hitta tillbaka till den sköna känslan det gav då.