Utmattningsdepression

[Magiana]

Jag är diagnostiserad med medelsvår utmattningsdepression. 5 oktober blev jag sjukskriven på 50% men det funkade inte så bra, så det utökades till 75%. Jag har gjort ett försök att komma tillbaka på 50% men fick backa igen.

Antidepressiv medicin har satts in och sedan 3 veckor tillbaka ligger jag på maxdos. Sedan har jag fått börja gå hos en psykolog och vi har hunnit träffas 3 gånger nu. Men allt går så trögt och FK vill ha avstämningsmöte 31 januari ifall jag på något magiskt sätt skulle kunna jobba mer. Enligt mitt senaste läkarintyg är det också meningen att jag ska upp i 50% i februari.

Men allt går så trögt. Jag är trög och min hjärna är trög. Jag skriver fortfarande ganska mycket fel på tangentbordet (åtminstone bitvis), tappar fokus hela tiden, arbetsuppgifterna går långsamt att utföra och det känns som om jag har "glappkontakt" i hjärnan.

Hushållet fungerar inte fullt ut, men jag har i alla fall börjat diska mer regelbundet. Jag äter inte heller bara matformar längre utan kan ägna tid åt att koka potatis eller broccoli. Jag har också börjat försöka städa lite, det blir en liten bit i taget. Men jag blir trött ganska fort.

Det jag själv gör för att må bättre är att gå en promenad om dagen, försöka rida 1-2 gånger i veckan, tar multivitamintillskott (MiviTotal), gör yoga en gång om dagen, försöker äta rätt (men lyckas inte fullt ut), försöker se till att jag sover bra. Jag försöker komma på saker som skulle kunna göra mig glad men lyckas inte. Jag försöker vara snäll mot mig själv.

Vad mer går det att göra? Vad finns det mer för hjälp att få?

Jag känner mig förbrukad samtidigt som jag känner mig stressad att börja jobba mer.

 

[Vogue]

Jag är diagnostiserad med medelsvår utmattningsdepression. 5 oktober blev jag sjukskriven på 50% men det funkade inte så bra, så det utökades till 75%. Jag har gjort ett försök att komma tillbaka på 50% men fick backa igen.

Antidepressiv medicin har satts in och sedan 3 veckor tillbaka ligger jag på maxdos. Sedan har jag fått börja gå hos en psykolog och vi har hunnit träffas 3 gånger nu. Men allt går så trögt och FK vill ha avstämningsmöte 31 januari ifall jag på något magiskt sätt skulle kunna jobba mer. Enligt mitt senaste läkarintyg är det också meningen att jag ska upp i 50% i februari.

Men allt går så trögt. Jag är trög och min hjärna är trög. Jag skriver fortfarande ganska mycket fel på tangentbordet (åtminstone bitvis), tappar fokus hela tiden, arbetsuppgifterna går långsamt att utföra och det känns som om jag har "glappkontakt" i hjärnan.

Hushållet fungerar inte fullt ut, men jag har i alla fall börjat diska mer regelbundet. Jag äter inte heller bara matformar längre utan kan ägna tid åt att koka potatis eller broccoli. Jag har också börjat försöka städa lite, det blir en liten bit i taget. Men jag blir trött ganska fort.

Det jag själv gör för att må bättre är att gå en promenad om dagen, försöka rida 1-2 gånger i veckan, tar multivitamintillskott (MiviTotal), gör yoga en gång om dagen, försöker äta rätt (men lyckas inte fullt ut), försöker se till att jag sover bra. Jag försöker komma på saker som skulle kunna göra mig glad men lyckas inte. Jag försöker vara snäll mot mig själv.

Vad mer går det att göra? Vad finns det mer för hjälp att få?

Jag känner mig förbrukad samtidigt som jag känner mig stressad att börja jobba mer.

Skulle du kunna få hjälp av tex Boendestödet med att handla och planera? Det är toppen

Och låt det ta tid att komma igång, du är ju redan relativt aktiv, öka på med en dag i sänder så att det blir hållbart

 

[Cattis_E]

Går du hos företagshälsovård eller vårdcentral?
Om det är det senare kanske det kan vara aktuellt att ta hjälp även av företagshälsovård.
Värt att ta upp med din chef.

Men kanske ska du inte se läkarintyg ett som ett måste utan en preliminär plan. Har du avstämningmöte även med läkaren?
Det rekommenderas ju inte att skynda upp i tid med utmattningsdepression. Risken är ju att det bara tar längre tid att komma tillbaka.

Vet inte vilket landsting du tillhör?
I Stockholms finns en stressmottagning man kan remitteras till. Men de är väldigt.högt belastade så.en remiss innebär ju inte alls att man får komma....

 

[Magiana]

Går du hos företagshälsovård eller vårdcentral?
Om det är det senare kanske det kan vara aktuellt att ta hjälp även av företagshälsovård.
Värt att ta upp med din chef.

Men kanske ska du inte se läkarintyg ett som ett måste utan en preliminär plan. Har du avstämningmöte även med läkaren?
Det rekommenderas ju inte att skynda upp i tid med utmattningsdepression. Risken är ju att det bara tar längre tid att komma tillbaka.

Vet inte vilket landsting du tillhör?
I Stockholms finns en stressmottagning man kan remitteras till. Men de är väldigt.högt belastade så.en remiss innebär ju inte alls att man får komma....

Vi har ingen företagshälsovård. Jag är den enda som är anställd.

På avstämningsmötet är det meningen att jag, läkaren, handläggaren från FK och min AG ska närvara. AG kommer att medverka via Skype då det är 23 mil mellan oss.

Jag hör till Örebro län.

 

[mandalaki]

Men allt går så trögt och FK vill ha avstämningsmöte 31 januari ifall jag på något magiskt sätt skulle kunna jobba mer. Enligt mitt senaste läkarintyg är det också meningen att jag ska upp i 50% i februari.

Är det uttalat från FK:s sida att mötet ska handla om ifall du kan jobba mer? Avstämningsmöte kan ju också tolkas som lägeskoll. Alltså hur det är med dig.

Och ditt nuvarande läkarintyg - jag antar att du har ett läkarbesök inplanerat strax innan det går ut? Då kan du ju tala om att du inte är mogen att gå upp i tid, ifall du inte är det.

 

[Cattis_E]

Vi har ingen företagshälsovård. Jag är den enda som är anställd.

På avstämningsmötet är det meningen att jag, läkaren, handläggaren från FK och min AG ska närvara. AG kommer att medverka via Skype då det är 23 mil mellan oss.

Jag hör till Örebro län.

Tyvärr vet jag inte hur det ser ut i Örebro.
Du kanske kan kontakta läkaren innan dess och berätta hur det känns och se vad denne säger? Och ta upp med psykologen om du har en tid innan hur jobbigt det är?
Är ditt jobb väldigt stressande och har tung belastning?
Hur fungerar det när du jobbar?
Tänker så du inte förväntas utföra i stort sett 100% jobb på 50% tid?

 

[EmmaW]

Jag upplever att men hjärna fungerar bättre och min hjärndimma lättar när jag äter omega 3 tillskott. Det krävs enligt forskningen lite högre doser för att hjälpa. Jag äter 4 kapslar om dagen för att komma upp i avgörande nivåer.
Det gör stor skillnad för min hjärna att fungera i dom lägen.

 

[Magiana]

Är det uttalat från FK:s sida att mötet ska handla om ifall du kan jobba mer? Avstämningsmöte kan ju också tolkas som lägeskoll. Alltså hur det är med dig.

Och ditt nuvarande läkarintyg - jag antar att du har ett läkarbesök inplanerat strax innan det går ut? Då kan du ju tala om att du inte är mogen att gå upp i tid, ifall du inte är det.

Jag citerar kallelsen från FK:

Syftet med mötet är att ta reda på dina möjligheter att komma tillbaka i arbete. Vi kommer tillsammans att diskutera

• 
  
• Hur sjukdomen påverkar din arbetsförmåga. Vad skulle du kunna klara av trots sjukdomen eller skadan?
  
• vad som behöver göras för att du ska kunna återgå i arbete

Jag har inget läkarbesök inplanerat mer än att läkaren ska ringa mig vid månadsskiftet för uppföljning. Jag kommer inte ihåg vilket datum det var.

Tyvärr vet jag inte hur det ser ut i Örebro.
Du kanske kan kontakta läkaren innan dess och berätta hur det känns och se vad denne säger? Och ta upp med psykologen om du har en tid innan hur jobbigt det är?
Är ditt jobb väldigt stressande och har tung belastning?
Hur fungerar det när du jobbar?
Tänker så du inte förväntas utföra i stort sett 100% jobb på 50% tid?

Jag träffar psykologen nästa vecka så då kan jag ta upp det.

Jag har inte något stressigt arbete, men hoppar alltid till om det står PRIO i rubriken på ett mejl. Det blir jag lite stressad av. Jag är så jäkla långsam med allt jag gör.

Jag har i nuläget endast hand om support och våra två shopar. Ibland gör jag också uppdateringar av hemsidorna och sen är det ett kompendium som ska göras men det hinner jag inte med för närvarande. Övriga arbetsuppgifter har tagits över av min vikarie.

Jag upplever att men hjärna fungerar bättre och min hjärndimma lättar när jag äter omega 3 tillskott. Det krävs enligt forskningen lite högre doser för att hjälpa. Jag äter 4 kapslar om dagen för att komma upp i avgörande nivåer.
Det gör stor skillnad för min hjärna att fungera i dom lägen.

Jag har faktiskt funderat på det så jag ska nog börja med det.

 

[mandalaki]

Jag citerar kallelsen från FK:

Syftet med mötet är att ta reda på dina möjligheter att komma tillbaka i arbete. Vi kommer tillsammans att diskutera

• 
  
• Hur sjukdomen påverkar din arbetsförmåga. Vad skulle du kunna klara av trots sjukdomen eller skadan?
  
• vad som behöver göras för att du ska kunna återgå i arbete

Jag tycker att det låter "mjukare" än "ifall jag på något magiskt sätt skulle kunna jobba mer". Du är ju jättebra på att formulera hur sjukdomen påverkar din arbetsförmåga i dina trådar här. Det är samma saker du bör berätta för både FK och läkare.

 

[Cattis_E]

Jag tycker att det låter "mjukare" än "ifall jag på något magiskt sätt skulle kunna jobba mer". Du är ju jättebra på att formulera hur sjukdomen påverkar din arbetsförmåga i dina trådar här. Det är samma saker du bör berätta för både FK och läkare.

Jag håller med.
Det kan likväl vara så att ni kommer fram till att det är för tidigt.
Rehabmöten är ju till för att lägga upp en (förhoppningsvis) hållbar plan för att få ts tillbaka till att må så bra att arbetslivet fungerar igen.

 

[Cattis_E]

@Magiana Har du alltid känt dig långsam i det du gör eller är det bara nu?

Bra att de tagit in en vikarie som tagit över mycket uppgifter. Viktigt att du inte känner att du måste hålla så mycket som möjligt.

 

[akleja]

Jag är diagnostiserad med medelsvår utmattningsdepression. 5 oktober blev jag sjukskriven på 50% men det funkade inte så bra, så det utökades till 75%. Jag har gjort ett försök att komma tillbaka på 50% men fick backa igen.

Antidepressiv medicin har satts in och sedan 3 veckor tillbaka ligger jag på maxdos. Sedan har jag fått börja gå hos en psykolog och vi har hunnit träffas 3 gånger nu. Men allt går så trögt och FK vill ha avstämningsmöte 31 januari ifall jag på något magiskt sätt skulle kunna jobba mer. Enligt mitt senaste läkarintyg är det också meningen att jag ska upp i 50% i februari.

Men allt går så trögt. Jag är trög och min hjärna är trög. Jag skriver fortfarande ganska mycket fel på tangentbordet (åtminstone bitvis), tappar fokus hela tiden, arbetsuppgifterna går långsamt att utföra och det känns som om jag har "glappkontakt" i hjärnan.

Hushållet fungerar inte fullt ut, men jag har i alla fall börjat diska mer regelbundet. Jag äter inte heller bara matformar längre utan kan ägna tid åt att koka potatis eller broccoli. Jag har också börjat försöka städa lite, det blir en liten bit i taget. Men jag blir trött ganska fort.

Det jag själv gör för att må bättre är att gå en promenad om dagen, försöka rida 1-2 gånger i veckan, tar multivitamintillskott (MiviTotal), gör yoga en gång om dagen, försöker äta rätt (men lyckas inte fullt ut), försöker se till att jag sover bra. Jag försöker komma på saker som skulle kunna göra mig glad men lyckas inte. Jag försöker vara snäll mot mig själv.

Vad mer går det att göra? Vad finns det mer för hjälp att få?

Jag känner mig förbrukad samtidigt som jag känner mig stressad att börja jobba mer.

Hej,

Några saker slår mig när jag läser ditt inlägg. För det första uppfattar jag det du skriver som mer positivt än innan, så det verkar som om det händer saker även om det säkert går sakta. Det är min reflektion och bara du vet ju om det är rätt.

Sen funderar jag lite av ren nyfikenhet över psykologen du träffar. Tycker du att det ger något? Är det en utbildad psykoterapeut eller en person med enbart psykologutbildning? Har hen rehabiliterat personer med utmattning tidigare?

Slutligen har jag tänkt en hel del på det här med teleworking, distansarbete eller vad det nu kallas. Du jobbar väl så, och jag gör det också men bara delvis. Jag tycker det är jätteskönt att slippa resa, men kommer att jobba betydligt mer på distans framöver och har funderat en del över hur jag kommer att kunna hålla motivationen uppe utan att ha så mycket direktkontakt med kollegorna. För att ringa, skypa och maila är ju inte samma sak. Trots allt är vi ju sociala djur. Bob Hansson skrev en sån klok grej på FB om kollegor. Jag är dålig på att länka men citerar lite:

"Karolinska institutet har just visat att ensamhet är farligare än både fetma och rökning. Vi behöver varandra. Ensamhet skapar stress och stress bryter ner oss.
När jag säger att vi behöver varandra, så handlar det inte om en strof i en romantiskt dikt. Det handlar om att få saker och ting att fungera."

Nu menar jag inte att du ska rusa iväg och söka nytt jobb. Men något att tänka på på sikt kanske.

 

[Frankie]

Tänkte bara säga att FKs avstämningsmöten inte absolut måste vara hemska. De vill i regel träffa en och prata om situationen, vad som görs och funkar i nuläget, vad som inte funkar och vad som skulle kunna göras åt det. De har ju olika resurser att sätta in vid behov, jag har dock inte koll på exakt vad det är.
Det är klart att de vill ha ut en i arbete på sikt, men jag upplever att många handläggare nu för tiden är måna om att det görs på ett hållbart sätt. Sedan finns det ju säkert rötägg också men man har alltid rätt att byta handläggare.

Tänkte bara så du vet så du kanske inte behöver gå upp i fullt lika mycket stress över själva mötet (vet att det kan vara tufft).

 

[Magiana]

@Magiana Har du alltid känt dig långsam i det du gör eller är det bara nu?

Bra att de tagit in en vikarie som tagit över mycket uppgifter. Viktigt att du inte känner att du måste hålla så mycket som möjligt.

Nej, jag har inte alltid varit långsam, men det började bli ett bekymmer för ett år sedan, vilket jag tolkade det som att jag var odisciplinerad och lat, så lösningen var att skärpa till sig. Tyvärr funkade det inte så bra.

Vikarien behövs för annars blir mina uppgifter inte gjorda.

Hej,

Några saker slår mig när jag läser ditt inlägg. För det första uppfattar jag det du skriver som mer positivt än innan, så det verkar som om det händer saker även om det säkert går sakta. Det är min reflektion och bara du vet ju om det är rätt.

Sen funderar jag lite av ren nyfikenhet över psykologen du träffar. Tycker du att det ger något? Är det en utbildad psykoterapeut eller en person med enbart psykologutbildning? Har hen rehabiliterat personer med utmattning tidigare?

Slutligen har jag tänkt en hel del på det här med teleworking, distansarbete eller vad det nu kallas. Du jobbar väl så, och jag gör det också men bara delvis. Jag tycker det är jätteskönt att slippa resa, men kommer att jobba betydligt mer på distans framöver och har funderat en del över hur jag kommer att kunna hålla motivationen uppe utan att ha så mycket direktkontakt med kollegorna. För att ringa, skypa och maila är ju inte samma sak. Trots allt är vi ju sociala djur. Bob Hansson skrev en sån klok grej på FB om kollegor. Jag är dålig på att länka men citerar lite:

"Karolinska institutet har just visat att ensamhet är farligare än både fetma och rökning. Vi behöver varandra. Ensamhet skapar stress och stress bryter ner oss.
När jag säger att vi behöver varandra, så handlar det inte om en strof i en romantiskt dikt. Det handlar om att få saker och ting att fungera."

Nu menar jag inte att du ska rusa iväg och söka nytt jobb. Men något att tänka på på sikt kanske.

Jag har ju kommit upp i maxdos antidepressiv medicin så kanske är det det som märks.

Vad psykologen har för utbildning och erfarenhet har jag absolut ingen koll på alls. Det han sagt om utmattning är att man får det antingen för att man jobbat sig sjuk (vilket jag ju inte har) eller att man har någon annan problematik i bakgrunden som gjort att man inte har kunnat hantera livet, t.ex. autism. (Jag själv tror inte att jag har någon sådan problematik heller.)

Jag vet ju det där med ensamhet. När jag jobbade på huvudkontoret satt jag också mycket själv men såg ju andra ibland och sa hej. Om jag bara hade haft ett socialt liv utanför jobbet så skulle det kunna kompensera, men nu har jag inte det.

 

[mandalaki]

Vad psykologen har för utbildning och erfarenhet har jag absolut ingen koll på alls. Det han sagt om utmattning är att man får det antingen för att man jobbat sig sjuk (vilket jag ju inte har) eller att man har någon annan problematik i bakgrunden som gjort att man inte har kunnat hantera livet, t.ex. autism. (Jag själv tror inte att jag har någon sådan problematik heller.)

Jag tror inte att du behöver bry dig om utbildning och erfarenhet. Jag är själv besatt av meriter så bland det första jag frågade min terapeut var vilken bakgrund hon hade. Svaret jag fick var "du får nöja dig med svaret att jag har relevant bakgrund för det här jobbet". Jag höll på att gå i bitar.

Hoppas att folk här inte ifrågasätter din psykolog, din start med honom lät så skör så jag är glad att du är kvar efter tre träffar. Har för mig att du skrev att det är en utredning ni håller på med. Det tror jag är jättebra.

 

[akleja]

Jag tror inte att du behöver bry dig om utbildning och erfarenhet. Jag är själv besatt av meriter så bland det första jag frågade min terapeut var vilken bakgrund hon hade. Svaret jag fick var "du får nöja dig med svaret att jag har relevant bakgrund för det här jobbet". Jag höll på att gå i bitar.

Hoppas att folk här inte ifrågasätter din psykolog, din start med honom lät så skör så jag är glad att du är kvar efter tre träffar. Har för mig att du skrev att det är en utredning ni håller på med. Det tror jag är jättebra.

Om du syftar på min fråga så var det en fråga, inte något ifrågasättande. Oavsett bakgrund kan man ju ha bra eller mindre bra hjälp av en person.

 

[EmmaBovary]

Jag tror inte att du behöver bry dig om utbildning och erfarenhet. Jag är själv besatt av meriter så bland det första jag frågade min terapeut var vilken bakgrund hon hade. Svaret jag fick var "du får nöja dig med svaret att jag har relevant bakgrund för det här jobbet". Jag höll på att gå i bitar.

Hoppas att folk här inte ifrågasätter din psykolog, din start med honom lät så skör så jag är glad att du är kvar efter tre träffar. Har för mig att du skrev att det är en utredning ni håller på med. Det tror jag är jättebra.

Det är ju dessutom en skyddad titel.

 

[mandalaki]

Om du syftar på min fråga så var det en fråga, inte något ifrågasättande. Oavsett bakgrund kan man ju ha bra eller mindre bra hjälp av en person.

Ja, jag såg dina frågor. Och eftersom jag vet hur skört det varit för Magiana så känns det som att hon lätt kan bli väldigt osäker på honom.

 

[akleja]

Ja, jag såg dina frågor. Och eftersom jag vet hur skört det varit för Magiana så känns det som att hon lätt kan bli väldigt osäker på honom.

Ok, point taken

 

[mandalaki]

Det är ju dessutom en skyddad titel.

Är psykoterapeut det också? Det var en sådan jag gick hos. Jag gick på St Lukas där terapeuterna kunde ha olika bakgrund: präst, psykolog, sjuksköterska osv. Och det var det jag ville veta av min terapeut men inte fick.