Hur ska jag komma igång igen?

[hjärter_dam]

På onsdag blir jag av med gipset på min stackars brutna fot, efter 6 veckor och två operationer. Frågan är nu vad man bör, och vad man absolut inte bör göra därefter.

Inser ju att promenader inte är att tänka på, iaf inte i början, men kanske cykla lite, och simma känns ju inte heller det så ansträngande, men ändå bra träning. Eller?

Ridningen vill jag komma igång med så fort som möjligt, men kan det vara skadligt för foten? Jag förstår ju att jag inte bör ramla av alltför snart (lättare sagt än gjort) men kan ridningen i sig belasta skadligt? Tänkte börja på banan utan stigbygel på den foten, och kan ju alltid få lite hjälp att komma upp.

Läkaren som jag träffade sist påstod att man i de flesta fall klarar av att rehabiliteras utan sjukgymnst, men jag hoppas att han iaf har lite tips på saker som ör bra/inte bra att göra, men jag vill ha lite tips av er med!

/S.

 

[ratata]

Sv: Hur ska jag komma igång igen?

Jag tror tvärtom att promenader är det rätta att göra. Promenera på jämnt underlag, då belastar du foten på rätt sätt.
Rid utan stigbyglar till att börja med, jag kan känna att man vrider foten lite konstigt ibland i stigbyglarna så det är nog inte så bra att börja rida med stigbyglar.
Dessutom så borde läkaren kunna svara på hur du ska träna upp foten.
Lycka till med rehabiliteringen!

 

[hjärter_dam]

Sv: Hur ska jag komma igång igen?

Tack!

Tror du att man kan börja med promenader direkt? Får ju känna efter själv hur det känns, givetvis...

Hur tror du det är med att köra bil? Det är ju kopplingfoten som är skadad, är det mycket belastande att koppla?

 

[freddy]

Sv: Hur ska jag komma igång igen?

• [/B][/QUOTE]

  På onsdag blir jag av med gipset på min stackars brutna fot, efter 6 veckor och två operationer. Frågan är nu vad man bör, och vad man absolut inte bör göra därefter.
  
  Inser ju att promenader inte är att tänka på, iaf inte i början, men kanske cykla lite, och simma känns ju inte heller det så ansträngande, men ändå bra träning. Eller?
  
  Ridningen vill jag komma igång med så fort som möjligt, men kan det vara skadligt för foten? Jag förstår ju att jag inte bör ramla av alltför snart (lättare sagt än gjort) men kan ridningen i sig belasta skadligt? Tänkte börja på banan utan stigbygel på den foten, och kan ju alltid få lite hjälp att komma upp.
  
  Läkaren som jag träffade sist påstod att man i de flesta fall klarar av att rehabiliteras utan sjukgymnst, men jag hoppas att han iaf har lite tips på saker som ör bra/inte bra att göra, men jag vill ha lite tips av er med!
  
  /S.

  QUOTE]
  1. Jag fick hälbenet kraschat av min häst för några år sen och fick inte stödja på foten på tre månader. Läkaren var tveksam till om jag skulle kunna rida efter det men efter att ha gått försiktigt på foten med hjälp av kryckor gjorde jag ett försök. Med hjälp av pall lyckades jag komma upp men till en början blev det bara korta skritturer. Första gången jag travade blev det kanske 10 m trav, det gjorde ONT! Sen kunde jag öka på lite eftersom och till slut kunde jag rida lite mer normalt fast jag bara klarade av att gå 500 m de första två åren. Det tog även ca 2 år innan jag fick tillbaka orken och styrkan i ridningen så räkna med att det kan ta tid. Ridningen hjälpte till att både stärka och mjuka upp foten utan att få all tyngd på den och med bra skor kan jag nu gå i princip hur långt som helst. Jag går ca en timme om dan med hunden numera fast läkaren trodde att jag skulle bli stillasittande och halt och ha smärta resten av livet. Så mitt råd är att du rör på dej så mycket som foten tillåter. Lite ont får det lov att göra men det får inte bli FÖR ansträngande. Lycka till!
     [/

 

[CillaW]

Sv: Hur ska jag komma igång igen?

Använd foten så mycket du orkar med, och öka på allt eftersom!

Cilla
ortopedspecialist

 

[AnnaPaanna]

Sv: Hur ska jag komma igång igen?

Jag har brutit strålbenet nyss,är fortfarande sjukskriven, var gipsad i 5 veckor o hoppa på kryckor ytterligare 2, nu är det en vecka sen jag blev av med gipset. Foten smärtar fortfarande, men så länge underlaget är jämnt har jag inga större problem o gå fast lite haltar jag, har skrittat min kuse två ggr och visst känns det,,,dröjer nog innan jag travar.

 

[CillaW]

Sv: Hur ska jag komma igång igen?

Heja på!

Du märker vad foten klarar av.
En bra sak är att träna upp fotledens balans igen, det kan du göra genom att stå på ett ben på den skadade foten. När det funkar bra, prova att rita åttor i luften med den friska foten.

 

[AnnaPaanna]

Sv: Hur ska jag komma igång igen?

jag ska börja träna det där med att rita åttor med den friska foten, har ingen balans alls i den andra foten, ramlar omkull varje morgon när jag ska ta på mig strumporna