2017 års Vikttråd

[ztsu]

Gjorde som dig, gick in i väggen i höstas, dock lång väg kvar för mig, orkar jobba 25% och rida en häst, träning finns inte på världskartan! Gått upp 4kg lite snabbt på slutet, för jag inte orkar laga mat/handla och har levt på chips typ. Så mitt mål är att återgå till en LCHF inspirerad kost som jag mår så bra av, och gå ner dom 4kg som jag gått upp. Men om det blir nu eller till sommaren återstår att se

Vad tråkigt att höra, men vad härligt att du är igång igen! Jag är fortfarande heltidssjukskriven och ser väl inte direkt någon ljusning inom det närmaste. Den lilla ork jag har lägger jag på träningen (och stallet) eftersom den gör mig så gott. Men jag ska ärligt erkänna att hade det inte varit för att min sambo är yogainstruktör och tjatade hål i huvudet på mig om tränandets läkande kraft hade jag aldrig orkat träna. Jag började mest för att få honom att hålla käft Det visade sig dock snabbt att han hade rätt
Han lagar också mer eller mindre all mat, så hade det inte varit för honom hade jag nog levt på luft och keso. Jag har honom att tacka för mycket

 

[ztsu]

Jag hoppar in i den här tråden. Dags att ta tag i livet efter förra årets upplevelser som körde in mig i väggen och jag hanterade genom att äta, och äta lite till.
Nu får det dock vara nog.

Jag väger mig inte och sysslar inte med kalorier eller något sånt. Det ligger massa gammalt bakom som gör att det enda jag satsar på är en bra matdag, jättebra om jag orkat motionera något och superbra om jag håller nere Pepsi Maxen så gott det går.
Jag var dock tvungen att väga mig inför en medicin jag skulle få för ett tag sen så jag vet vad jag väger och hur mycket jag har att gå ner. Det blir ingen enkel match, speciellt när jag inte tänker anstränga mig utan bara ta dagen som den kommer, men jag har iaf 35 kg att gå ner till min normalvikt.
Tanken med att hoppa in här är att jag kan behöva pepp och det vet jag att ni är bra på. Så jag hoppas jag får vara med här.

Jag har börjat lite smått med att ta tag i mitt Pepsi Max drickande. Jag dricker Pepsi Max för nästan 7500 kr om året. 4 burkar om dagen. Både igår och idag har jag lyckats hålla mig till två burkar

Mitt mål är att ändra vanor långsiktigt och ändra lite i taget. Inte köra all in direkt utan här blir det baby steps.

Skitbra med Pepsin!

Jag tror att du gör helt rätt. Vill man ha långsiktiga resultat är det nog klokt att inte sluta tvärt. Det vi "missbrukar" fyller ju en annan funktion för de flesta också, som för mig som käkar när jag är stressat, rastlös och uttråkad. Att bara sluta tvärt då utan att ta hänsyn till funktionen mitt ätande fyller och också arbeta med det är som gjort för misslyckande. Tror jag iaf. Fast alla är ju olika

 

[svea]

Jag borde hänga på här. Jag var igång jättefint med bra matvanor och löpning i våras, sen blev det för mycket oplanerat jobb och stress. Lyckade springa ett par gånger i början av december, sen blev jag förkyld, men nu är jag igång och har sprungit två gånger efter jul. Ska dra ner på bröd, pasta och nomnoms.

 

[Unafraid]

Vad tråkigt att höra, men vad härligt att du är igång igen! Jag är fortfarande heltidssjukskriven och ser väl inte direkt någon ljusning inom det närmaste. Den lilla ork jag har lägger jag på träningen (och stallet) eftersom den gör mig så gott. Men jag ska ärligt erkänna att hade det inte varit för att min sambo är yogainstruktör och tjatade hål i huvudet på mig om tränandets läkande kraft hade jag aldrig orkat träna. Jag började mest för att få honom att hålla käft Det visade sig dock snabbt att han hade rätt
Han lagar också mer eller mindre all mat, så hade det inte varit för honom hade jag nog levt på luft och keso. Jag har honom att tacka för mycket

Min sambo är grym och lagar ganska mycket mat, om jag orkar bestämma och planera, vilket det inte alltid finns ork till, hehe. Mycket pizza har det blivit! Jag ska upp till 50% senast 1/2, dock kanske jag försöker gå upp tidigare, FK har inte gett mig en krona sen slutet av augusti så jag börjar vilja få in lite pengar.. egentligen vill jag nog inte tillbaka till mitt nuvarande jobb, men jag tänkte kämpa mig upp till 75% iaf, sen plugga till hösten, om jag kommer in.

Jag tänkte försöka börja gå lite promenader, det skulle nog göra gott!

 

[Gnist]

De 3 år som jag haft mål i fråga om träning och var jag vill vara rent styrkemässigt så har jag råkat ut för:

År 1) Bilolyckan = träningsförbud
År 2) Kollapsade lungblåsor due to svartmögel på jobbet = träningsförbud
År 3) Totalt kaos i kroppen, extremt viktras en uppsjö av mediciner och annat nasty = träningsförbud

Alltså skippar jag uppsatta träningsmål och hoppas mest på att få vara frisk och hel.
*Peppar, peppar*

 

[Kilauea]

Jag skulle vilja gå ner lite i vikt. Mitt största bekymmer är min ork, både fysisk och psykisk. Är sjukskriven sen över ett år, just nu 25%, efter att kroppen sagt stopp efter flera jobbiga saker på kort tid vilket gav en depressiv episod (har återkommande depressioner). Kommer inte gå upp i min vanliga tid just nu även om FK säger nej till mer ersättning. Det funkar liksom inte alls då.

Försökte mig på tai chi i höstas, en gång i veckan. Tyckte det var riktigt kul till en panikångestattack satte stopp för det och därefter orkade jag inte.

Försöker komma ut på en långpromenad med hunden alla dagar jag inte jobbar och ska försöka orka gå på tai chi i vår igen.
Det är en ond cirkel just nu, med dåligt mående och ökad vikt vilket gör att jag tröstäter (ena medicinen gör sitt till också).

Just nu är jag grymt godissugen och vi har kvar hemma efter julen men jag ska försöka stå emot.

 

[musen21]

Dags att kliva in igen då... Har de senaste åren bara gått upp och väger mera än jag någonsin gjort förut. Har lyckats ignorera det länge konstigt nog men nu är smärtgränsen nådd. Jag vill verkligen inte vara så här tung och krämporna kommer smygandes pga det. Jag har väntat länge på motivation men inser att jag nog får vänta till döddagar på det så nu jävlar måste jag skärpa till mig. Det är kaloriräkning som gäller och att undvika godis och onyttigheter. Veckorna brukar gå lätt men helgerna ställer till det så jag får fokusera på en dag i taget. Vill gärna gå ner tio kg till sommaren till att börja med.

 

[dobbis]

Tack till någon i denna eller om det var en annan tråd,som nämde frukt i vattnet,mitt hallonvatten är jätte gott (egna hallon utan socker) bra substitut för mig som normalt dricker en massa juice.

 

[MM]

Skitbra med Pepsin!

Jag tror att du gör helt rätt. Vill man ha långsiktiga resultat är det nog klokt att inte sluta tvärt. Det vi "missbrukar" fyller ju en annan funktion för de flesta också, som för mig som käkar när jag är stressat, rastlös och uttråkad. Att bara sluta tvärt då utan att ta hänsyn till funktionen mitt ätande fyller och också arbeta med det är som gjort för misslyckande. Tror jag iaf. Fast alla är ju olika

Tack
Pepsin kommer bli svårt att sluta med, om det ens går? Jag tvivlar faktiskt. Jag har druckit det eller annan Cola varje dag sen minst 15 år tillbaka nu. Men jag känner att det finns vatten i kranen och jag gillar vatten. Och Pepsin är ju ett beroende så det måste gå att sluta. Men jag låter det ta tid. Två om dagen januari ut istället för vanliga fyra är en bra start!
Sen får jag se hur jag lägger upp det.

Angående vikten så är det verkligen baby steps där och jag förstår att jag tog till maten förra året när livet kraschade extra hårt men ärligt talat blir jag mörkrädd när jag ser mig i spegeln och längtar efter mina gamla kläder som är i garderoben och bara väntar på mig, istället för att köpa nytt hela tiden ju större jag blir.

Nåja, för min del får det ta den tid det tar, så länge det händer saker och går åt rätt håll

 

[SkogsToka]

Jag är med!!

Gick för två år sedan ner 21 kilo, sen tog det stopp, lite upp och lite ner, men nu är jag på väg ner igen.
Känner mig ovanligt taggad i år, men så ser livet lite annorlunda ut nu.
Jag var ute med sambon på en 6 km promenad i skogen i förrgår, igår gick jag 3 km idag sitter jag vid skrivbordet på jobbet...

Planen är promenader i veckorna, skidor på helgen ( om det blir snö ) och sen styrka hemma. När jag gjorde det stora steget för 2 år sedan så kändes kroppen på stark och frisk, dit vill jag tillbaka. Men jag har inga speciella kilo mål, utan vill ha den friska känslan igen.

 

[TygerTyger]

Jag har hoppat in och ut ur den här tråden så länge att jag inte riktigt orkar med ett varv till just nu. Kör matdagbok i Excel så länge och så får vi se hur det går. Om jag inte tappar fokus igen så kan jag engagera mig lite mer längre fram! Pepp åt er andra, jag följer er med beundran!

 

[Monkie]

-3,5 (???) Första veckan med VV. Gick ner liknande första veckan med Lifesum iofs, men nöjd och lite förvånad också. ☺. Jag har ätit ALLT. Inte uteslutit något!

 

[mandalaki]

@Monkie När du drar ner på intaget och därmed också på kolhydraterna så släpper kroppen vätska. Det är därför man ofta går ner mycket första veckan. Fast jag brukar tänka på det som naturens sätt att tala om att jag gjort en jäkla bra start.

 

[Monkie]

@Monkie När du drar ner på intaget och därmed också på kolhydraterna så släpper kroppen vätska. Det är därför man ofta går ner mycket första veckan. Fast jag brukar tänka på det som naturens sätt att tala om att jag gjort en jäkla bra start.

Ja, egentligen vet jag ju det. Men det är ändå lite förvånande! OCH så jäkla jäkla skönt! För jag har inte alls upplevt att jag dragit ner på kolhydrater (som jag ÄLSKAR) , även om nog ätit mindre portioner än vanligt. Däremot har jag skippat snacks. Jag har till och med ätit hamburgare på McDonalds, det rymdes som en perfekt middag!

Sammanlagt sedan jag började min viktminskning har jag gått ner 8,5 kg!

Funkar det bra med viktklubb förresten?

 

[Nixehen]

Efter ett års konvalescens pga en misslyckad ryggoperation med kroniska nervsmärtor och nedsatt funktion i höger ben som resultat, så finner jag mig ha lagt på mig alla centimeterar jag slitit så mycket för att bli av med. Due to stillasittande och massa tröstätande.

Innan ryggen gick sönder så simmade jag 3-4dagar per vecka, gymmade 4-6 ggr/vecka, yogade 2-4ggr/V och gick runt milen varje dag. Dessutom hade jag ett väldigt rörligt jobb (hemtjänsten) så det var väldigt mycket rörelse och träning i mitt liv.

Nu med ett ännu sämre utgångsläge än innan så är jag ändå fast besluten om att komma i (bättre) form igen!

Sedan juldagen räknar jag kalorier med hjälp av MyFitnessPal och loggar aktivitet med hjälp av endomondo. Promenader, hemmaträning och crosstrainer blir det till en början (frustrerande som attan att inte kunna klara samma sträckor, tider eller hastigheter längre pga ben!) men jag hoppas kunna komma tillbaka till simmandet igen (just nu säger ortopeden nej till simning, cykling, styrketräning, aerobics osv pga rädsla att ryggen ska gå sönder ännu mer igen.).

Jag väger mig inte utan mäter, totalt har jag 11mätpunkter.

 

[Miran]

Nu har jag gått 7 km i snålblåst och snö, känns lite hurtigt. Försöker använda Lifesum, men det är så besvärligt att fylla i när man lagar mat själv. Skulle funka bättre om mat åt helfabrikat som bara går att scannra av, men hur nyttigt blir det?

Skit samma, jag vet ju när jag spårar ur. Skulle vilja gå ner kanske 3 kg först för att bli riktigt motiverad att fortsätta.

Älskade känslan att vara smal för två år sen men jag kan ju inte hålla på och skilja mig en gång per år för att hålla vikten ...

 

[mandalaki]

Ja, egentligen vet jag ju det. Men det är ändå lite förvånande! OCH så jäkla jäkla skönt! För jag har inte alls upplevt att jag dragit ner på kolhydrater (som jag ÄLSKAR) , även om nog ätit mindre portioner än vanligt. Däremot har jag skippat snacks. Jag har till och med ätit hamburgare på McDonalds, det rymdes som en perfekt middag!

Sammanlagt sedan jag började min viktminskning har jag gått ner 8,5 kg!

Funkar det bra med viktklubb förresten?

Ja visst är det skönt! Man blir helt klart pepp på att fortsätta. För min del är det svårare sedan, när jag står still en vecka och går ner 0,1 nästa. Då är det jobbigare.

Ja, det funkar nog bra. Nu fick jag migrän igår, kräktes en gång i timmen och fick i mig 350 kcal inatt när det gett med sig. Så förhoppningsvis får jag en extra skjuts på viktminskningen där. Normalt brukar jag trösta mig med surdegsbröd och godis när jag haft en sån attack, nu är jag inte ens sugen. Jag står bara inte ut med att jag väger så mycket som jag gör.

 

[Fruentimber]

Jag har alltid gjort en presentation i vikttrådarna och sen inget mer.

Jag fyller 30 det här året. Min kropp är inte vad jag vill ha med mig in i 30+, såsom den ser ut och känns just nu. Jag fyller år i början av juli och tanken är att tappa cirka 15 kilo tills dess. Det är alltså typ 6 månader kvar vilket innebär 2,5 kg i månaden = 0,6 kg i veckan. Med andra ord helt överkomligt utan att behöva känna panik och utföra någon form av hetsbantning.

Inga pulver eller dylikt, det är redan testat. Riktig mat i rimliga portioner, utan att ta om för att "det är gott". En nyårsutmaning är även att minska intaget på rött kött, både för hälsans och miljöns skull, så det blir mer vegetariskt och fisk/kyckling. Rött kött någon gång i veckan, t ex om vi ska iväg på middag. Något sockerförbud blir det inte (också testat ), men däremot blir det slut på "slentriangodisätandet". Där är både jag och sambon överens. Så även med slentrianöldrickandet, där är vi inte lika överens men va fan, jag har verkligen inte behov av en öl eller två flera dagar i veckan. Hellre spara på stressmagen och dricka på middagar och dylikt. Just godisätandet och öldrickandet är två stora bovar till viktuppgången.

Motionen måste ökas och göras regelbunden, men jag rör på mig en del även idag så det blir ingen enorm chock. Ridning ett par gånger i veckan, utökning av längden på hundpromenaderna och så kommer jag lägga på löpning igen så småningom.

Jag har inte alltid varit överviktig och vägde 68 kilo så sent som för fyra år sen. Dit vill jag igen, men det rimligaste målet är 70-71, så får jag se hur det känns i kroppen då!

 

[mandalaki]

Jag har alltid gjort en presentation i vikttrådarna och sen inget mer.

Förlåt men

Som du beskriver ditt godisätande och öldrickande är jag rätt säker på att du kan ta flera kilon bara genom att dra ner det till minimalt.

 

[Fruentimber]

Förlåt men

Som du beskriver ditt godisätande och öldrickande är jag rätt säker på att du kan ta flera kilon bara genom att dra ner det till minimalt.

Det tror jag också! Både ätandet och drickandet har varit relaterat till en hel del ångest, något som jag också hoppas få bukt på det här året.

Tredje dagen idag utan en öl eller en godisbit.