Träning och hälsa del 12

[Bulldoozer]

Rev av det tråkiga mag/armpasset tidigt imorse, skönt att det var lite mindre folk på gymmet.
Pb i biceps curl vilket inte kanske är så svårt att uppnå när man för en gångs skull kör biceps regelbundet .

På måndag har jag uppföljning med PT, är väldigt nöjd med att knäna tom förbättrats sen jag började köra tungt igen. Sen är det lite trist att köra begränsat rom när man är van att det ska vara full rom.. Väldigt tacksam över att vara fullt mobil i övrigt, det har varit en lång resa hit .

Lite av dagens pass:

 

[Saigon]

Visa bifogad fil 146041
Brukar försöka klara utmaningarna i StrengthLog-appen men 25 set biceps vettetusan om jag kommer i mål med

Nej det låter lite väl utmanande på 6 dagar

 

[Islandshästryttare]

Gick upp 06.30 idag var på gymmet vid 7. Cyklade 5 minuter för det är ungefär vad ryggen klarar just nu. Sen några styrkeövningar för överkropp ochrehabövningar. Efter klippningen idag har jag köpt tre par nya skor. De har alla bra dämpning och jag hoppas jag kan börja med promenader med bättre skor.

 

[Niyama]

Visa bifogad fil 146041
Brukar försöka klara utmaningarna i StrengthLog-appen men 25 set biceps vettetusan om jag kommer i mål med

Har exakt samma problem , men har överkroppspass med fokus på armar idag så kommer se lite bättre ut efter det.

 

[Unafraid]

Har exakt samma problem , men har överkroppspass med fokus på armar idag så kommer se lite bättre ut efter det.

Den verkar inte räkna när jag kör biceps i kabelmaskinen så jag kommer nog inte lyckas heller, har iofs inte fyllt i alla pass jag kört heller. Så jag har nog med all säkerhet klarat utmaningen men det kommer inte synas

 

[Niyama]

Den verkar inte räkna när jag kör biceps i kabelmaskinen så jag kommer nog inte lyckas heller, har iofs inte fyllt i alla pass jag kört heller. Så jag har nog med all säkerhet klarat utmaningen men det kommer inte synas

Vad loggar du det som? Den ska räkna med kabelcurl med rep och med stång. Jag har (tyvärr) loggat varenda set biceps. Typ marklyft kan jag köra nåt bonus set ibland men biceps kör jag inte en jävla sekund mer än planerat

 

[Bexzor]

Visa bifogad fil 146041
Brukar försöka klara utmaningarna i StrengthLog-appen men 25 set biceps vettetusan om jag kommer i mål med

Ett litet tips till nästa gång är att utgå ifrån deras orginal övningar för det är de enda som räknas i utmaningarna. Inför denna utmaning så har jag bytt massor av övningar i mitt program för att kunna klara det

 

[pepp]

Helt okej pass idag, kände mig lite slö och omotiverad. Men blev stolt över marklyften! Filmade för att få en liten formcheck.
Hade tänkt köra bulgariska utfall också men blev lat

 

[Bexzor]

Axlar verkar vara min grej att träna och en lugnare träningsvecka eftersom jag njutit av tid ihop med barnen ute

 

[Unafraid]

Vad loggar du det som? Den ska räkna med kabelcurl med rep och med stång. Jag har (tyvärr) loggat varenda set biceps. Typ marklyft kan jag köra nåt bonus set ibland men biceps kör jag inte en jävla sekund mer än planerat

Jag har loggat det som kanelcurl med bar, men nu när jag gick in verkar den ha räknat med dom? Det måste ha blivit något fel tidigare, eller så såg jag bara fel

 

[Flixon]

Gårdagens pass. Fredagen loggade klockan 1,15h Mountain bike, varav 1h ansträngande (klippte gräs )

Rätt bra med träningsvärk i axlar och baksida lår idag, och vad passar inte bättre då än att köra Toughest Explore med äldsta dottern superroligt, rätt så snälla hinder i år tycker jag. Explore är 4 km långt till skillnad från ordinarie lopp som är 8, och Family som är 2.

 

[Trollunge]

Överkropp här hemma idag efter barnen somnat. Härligt med värmen och ljuset som gör att man kan träna ute på altanen kl 20.30
Bra pass som täcker typ hela överkroppen utan att ta alltför lång tid! Inte besvärad av höften.

 

[pepp]

Måndagslöpning idag igen. 22 grader varmt, det var fruktansvärt men nästan 1 min snabbare än förra måndagen!

Kul att springa igen ändå, trots att det är så jäkla tungt att komma igång, det är som att kroppen inte fattar vad den ska göra

 

[parellikusken]

Idag var jag på vattengympa i 45 minuter. Kände mig dock stark efteråt så hoppade i den stora bassängen efteråt och simmade en kvart.
Lika bra att förbereda sig på simningen då vattengympan tar paus i typ två månader efter midsommar. Så då får jag simma i utebassängen istället.

 

[Rosett]

Var till gymmet igår. Det var bara två personer till där så jag slapp vänta och passet tog knappt 30 minuter.
Provade höja bröstpressen från 18 till 20,5 kg men fick minska efter 10 ggr för att orka 10 till. Höjde lårcurl och benspark från 14 till 16,5 kg och det kändes knappt. Lyfte iofs bara 5 ggr x 3.
När jag kommit hem och skrev i träningsdagboken var armen darrig så det blev konstiga bokstäver.

 

[Trollunge]

Försöker planera veckan som kommer. Har något hopp om att hinna till gymet imorgon tisdag och sen på min enda ledig dag denna veckan på fredag..
Pausar jogg/pw denna veckan med pga höften men hoppas få till 1-2 hemmapass för mage/överkropp

 

[pepp]

SÅ bra pass idag. Skön känsla rakt igenom
Imorgon vila! Ska nog snart ha vilovecka också.

 

[Lightzone]

Muskelbristning och ev litet diskbråck är domen från fysio. Mest troligt ”bara” bristning.

Så vila från belastning (typ gym) tills det är helt bra. Stretcha, promenader går bra. Ridning går bra så länge det inte blir värre.

Så det blir väl till att ”börja om” med gymmet igen sen. Men hoppas ridning och kanske lite löpning kan funka. Eller promenader och ridning och… cykla. Nånting iaf