Funktionell skolios

[sthu]

Någon som har några bar övningar så man stärker ryggen igen efter en behandlingsperiod? Var rätt rejält sned innan jag fick det åtgärdat.. Nu har jag lite svårt att sitta rakt, får liksom "kramp" i de nedre ryggmusklerna.

 

[Miss M]

Sv: Funktionell skolios

Det finns en övning som heter solfjädern som går till som så att du ligger på mage och börjar med att lyfta höger ben strax över golvet för benet utåt så långt det går och så sakta det går utan att skaka. Sen gör man samma sak med andra benet. Samma ska med armarna fast du för dem så att händerna kommer framför huvudet (bene var för sig , armarna samtidigt)
Slutligen armar och ben samtidigt och avsluta med att sträcka (gör dig så lång som möjligt)
Detta ska man göra så länge man orkar Klarar man 30 minuter utan uppehåll har man en ganska bra basmuskulatur i ryggen, men är man otränad så kan det ta ett tag innan man klarar så länge.

Lite svårt att förklara hoppas du förstod vad jag menade

 

[sthu]

Sv: Funktionell skolios

Jodå jag förstod nog Ska testa så fort jag bakat färdigt! tack!!

 

[asaria]

Sv: Funktionell skolios

Vilken behandling fick du?
Själv lider jag av samma problem faktiskt (tror det är väldigt många som gör det)
Jag hade själv problem med min sits, men övningen (som dom skrev där uppe är jätte bra) sen är det bara att börja nöta in det. Så muskler och allt vänjer sig så slipper man få ont/kramp.
Fast jag har fortfarande problem men tror det beror mest på att jag inte rider varje dag längre..

 

[sthu]

Sv: Funktionell skolios

Jag gick till kiropraktorn ett par gånger, han knäckte och vred och hade sig. Så nu ska det vara rakt (hoppas jag). Fick några övningar av honom, men de har inte precis underlättat ridningen.
Jag rider nästan varje dag, så nu har ryggen börjat vänja sig igen, men jag känner att jag lätt lutar mig för mycket bakåt och håller emot med magmusklerna.. Får väl ta med en liten nitisk person som kan hålla koll på mig haha