Komma igång..

[Dundret]

Min häst har inte blivit riden så jättemkt på några månader. Mest skrittad lite trav under sommaren lite sporadiskt. Byggde upp han och kom igång början av sommaren, men sen fick han vila av diverse orsaker och sen börjas skrittas igång igen, vila osv.
Nu ska jag sätta igång han ordentligt, men saknar lite motivation då jag inte riktigt vet hur jag ska göra..

Har glömt det mesta, då vi inte riktigt varit igång på ett tag. Han har inte vilat helt, har promenerat med han varje dag och longerat nån dag, nu den senaste veckan har jag även skrittat han barbacka 2 ggr i 10 min. Idag med sadel 10 min. Hade inga större krav och så än att han inte ska rinna iväg så mkt och gjorde lite volter, men han orkat inte bära upp en merän nån sekund i taget. Men eftersom vi inte varit igång riktigt utan mest promenerat rundor, så har jag glömt hur man bygger upp, vad man ska tänka på och övningar så.

Så kan ni kanske ge exempel på hur en vecka kan se ut några veckor framåt, övningar och så vidare? Klättring för hand är nåt jag gärna velat göra, men i denna delen av platta skåne finns här inga backar. Finns lite grusvägar som går upp i en lång svag backe men det märks knappt men det är väl träning.. Finns en bra klätterbacke 2 timmars skritt bort men den är Lååång brant och jobbig. Så kanske inget bra exempel i början..

Hästen är ett hbl, 17 år och stel i kroppen. Har blivit behandlad för snett kors/bäcken (vänster halva var den delen som var högst) med roterade ländkotor, låsta halskotor, låsta kotsesamben och ärtben fram. Låsta bogar.En behandling är gjord och nästa är på gång på fredag. Men Equiterpeuten anser att det är inga problem att sätta igång han så smått. Får även regelbunden massage och stretchas alltid..
Så han är ojämnt musklad bak, utsidan av lår. Behöver stärka upp v. bak..

Så hur ska man lägga upp schemat? När han är "färdig" uppbyggd/igångsatt och i "full" kondition hade jag tänkt ridning 3-4 ggr veckan hobbyridning inriktat dressyr på max typ Lb nivå och mest uteritter. Hårdaste passet blir väl 2 timmars uteritt med 1½timmes skritt och ½timmes galopp o trav, en del klättring eller ett dressyrpass på 40-50 min med skolor, lättare galoppövningar men mest skritt och trav. Kanske vågar vi ta ett litet skutt, dock väldigt sällan, på max 50 cm.

Så hur ska jag lägga upp ett schema? Det är ju ingen jättenivå vi ska upp på utan normal/lättare hobbyridning. Men jag vet inte hur jag ska börja helt enkelt.

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Så här hade jag tänkt.

v. 1
må: tömkörning 30 min bara skritt med nån liten trav, med cavaletti. Träna lite öppna, igånsättningar och halter.
ti: Promenad 30 min
On: Promenad 15 min, skritta barbacka 10 min lång tygel.
To: Tömkörning/lonering samma som måndag. Kanske lite mer fokuserat på cavaletti.
Fr: Promenad 30 min
Lö: skritta 15 min
Sö: Longering/tömkörning lite konditionsträning travintervaller. Trava 3 min skritta tills pulsen är normal upprepas 4 ggr.

V. 2
Samma men ena riddagen ökas med 5 min.
V. 3
Samma men även andra riddagen är ökad med 5 min, även börjat trava smått nåt steg. Travintervall uppe i 5 min.
V.4
Ytterligaren en riddag läggs till. Alltså 2 riddagar á 20 min + 1 á 10 min skritt bara, en dag är lite krävande med lite trav, ena är med lätt klättring.
Även en dag med klättring för hand i en kort liten backe 4 ggr upp hade jag tänkt. Börjat med galoppfattningar i tömkörning, travintervaller samma.
v.5
må: tömkörning 30 min (-skrittas fram och av á 10 min)
Kondition, travintervaller 4 ggr á 5 min. 4 galoppfattningar i varje varv. Lite skolor i skritt.
Ti: Promenad 30 min, inget jobb.
On: ridning 25 min mest skritt med fokus på öppna, öka o minska volt, halter och nån ryggning. Trav bara lite jogg, med nån övergång.
To: Promenad 30 min, klättring max 10 min.
Fr: Longering över cavaletti
Lö: Ridning 25 min, kondition.
Sö: Tömkörning i skritt med en del galoppfattningar.

Är detta en bra start eller går det för hårt fram? Kan sägar att han inte varit riktigt igång på den nivån jag nämnde i inlägget ovan på flera månader..

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Så här hade jag tänkt.

v. 1
må: tömkörning 30 min bara skritt med nån liten trav, med cavaletti. Träna lite öppna, igånsättningar och halter.
ti: Promenad 30 min
On: Promenad 15 min, skritta barbacka 10 min lång tygel.
To: Tömkörning/lonering samma som måndag. Kanske lite mer fokuserat på cavaletti.
Fr: Promenad 30 min
Lö: skritta 15 min
Sö: Longering/tömkörning lite konditionsträning travintervaller. Trava 3 min skritta tills pulsen är normal upprepas 4 ggr.

V. 2
Samma men ena riddagen ökas med 5 min.
V. 3
Samma men även andra riddagen är ökad med 5 min, även börjat trava smått nåt steg. Travintervall uppe i 5 min.
V.4
Ytterligaren en riddag läggs till. Alltså 2 riddagar á 20 min + 1 á 10 min skritt bara, en dag är lite krävande med lite trav, ena är med lätt klättring.
Även en dag med klättring för hand i en kort liten backe 4 ggr upp hade jag tänkt. Börjat med galoppfattningar i tömkörning, travintervaller samma.
v.5
må: tömkörning 30 min (-skrittas fram och av á 10 min)
Kondition, travintervaller 4 ggr á 5 min. 4 galoppfattningar i varje varv. Lite skolor i skritt.
Ti: Promenad 30 min, inget jobb.
On: ridning 25 min mest skritt med fokus på öppna, öka o minska volt, halter och nån ryggning. Trav bara lite jogg, med nån övergång.
To: Promenad 30 min, klättring max 10 min.
Fr: Longering över cavaletti
Lö: Ridning 25 min, kondition.
Sö: Tömkörning i skritt med en del galoppfattningar.

Är detta en bra start eller går det för hårt fram? Kan sägar att han inte varit riktigt igång på den nivån jag nämnde i inlägget ovan på flera månader.. Hur musklad bör han vara v. 5 jämnfört med v.1 där han har noll överlinje, främst rygg?

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Så här hade jag tänkt.

v. 1
må: tömkörning 30 min bara skritt med nån liten trav, med cavaletti. Träna lite öppna, igånsättningar och halter.
ti: Promenad 30 min
On: Promenad 15 min, skritta barbacka 10 min lång tygel.
To: Tömkörning/lonering samma som måndag. Kanske lite mer fokuserat på cavaletti.
Fr: Promenad 30 min
Lö: skritta 15 min
Sö: Longering/tömkörning lite konditionsträning travintervaller. Trava 3 min skritta tills pulsen är normal upprepas 4 ggr.

V. 2
Samma men ena riddagen ökas med 5 min.
V. 3
Samma men även andra riddagen är ökad med 5 min, även börjat trava smått nåt steg. Travintervall uppe i 5 min.
V.4
Ytterligaren en riddag läggs till. Alltså 2 riddagar á 20 min + 1 á 10 min skritt bara, en dag är lite krävande med lite trav, ena är med lätt klättring.
Även en dag med klättring för hand i en kort liten backe 4 ggr upp hade jag tänkt. Börjat med galoppfattningar i tömkörning, travintervaller samma.
v.5
må: tömkörning 30 min (-skrittas fram och av á 10 min)
Kondition, travintervaller 4 ggr á 5 min. 4 galoppfattningar i varje varv. Lite skolor i skritt.
Ti: Promenad 30 min, inget jobb.
On: ridning 25 min mest skritt med fokus på öppna, öka o minska volt, halter och nån ryggning. Trav bara lite jogg, med nån övergång.
To: Promenad 30 min, klättring max 10 min.
Fr: Longering över cavaletti
Lö: Ridning 25 min, kondition.
Sö: Tömkörning i skritt med en del galoppfattningar.

Är detta en bra start eller går det för hårt fram? Kan sägar att han inte varit riktigt igång på den nivån jag nämnde i inlägget ovan på flera månader.. Hur musklad bör han vara v. 5 jämnfört med v.1 där han har noll överlinje, främst rygg?

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Så här hade jag tänkt.

v. 1
må: tömkörning 30 min bara skritt med nån liten trav, med cavaletti. Träna lite öppna, igånsättningar och halter.
ti: Promenad 30 min
On: Promenad 15 min, skritta barbacka 10 min lång tygel.
To: Tömkörning/lonering samma som måndag. Kanske lite mer fokuserat på cavaletti.
Fr: Promenad 30 min
Lö: skritta 15 min
Sö: Longering/tömkörning lite konditionsträning travintervaller. Trava 3 min skritta tills pulsen är normal upprepas 4 ggr.

V. 2
Samma men ena riddagen ökas med 5 min.
V. 3
Samma men även andra riddagen är ökad med 5 min, även börjat trava smått nåt steg. Travintervall uppe i 5 min.
V.4
Ytterligaren en riddag läggs till. Alltså 2 riddagar á 20 min + 1 á 10 min skritt bara, en dag är lite krävande med lite trav, ena är med lätt klättring.
Även en dag med klättring för hand i en kort liten backe 4 ggr upp hade jag tänkt. Börjat med galoppfattningar i tömkörning, travintervaller samma.
v.5
må: tömkörning 30 min (-skrittas fram och av á 10 min)
Kondition, travintervaller 4 ggr á 5 min. 4 galoppfattningar i varje varv. Lite skolor i skritt.
Ti: Promenad 30 min, inget jobb.
On: ridning 25 min mest skritt med fokus på öppna, öka o minska volt, halter och nån ryggning. Trav bara lite jogg, med nån övergång.
To: Promenad 30 min, klättring max 10 min.
Fr: Longering över cavaletti
Lö: Ridning 25 min, kondition.
Sö: Tömkörning i skritt med en del galoppfattningar.

Är detta en bra start eller går det för hårt fram? Kan sägar att han inte varit riktigt igång på den nivån jag nämnde i inlägget ovan på flera månader.. Hur musklad bör han vara v. 5 jämnfört med v.1 där han har noll överlinje, främst rygg?

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Så här hade jag tänkt.

v. 1
må: tömkörning 30 min bara skritt med nån liten trav, med cavaletti. Träna lite öppna, igånsättningar och halter.
ti: Promenad 30 min
On: Promenad 15 min, skritta barbacka 10 min lång tygel.
To: Tömkörning/lonering samma som måndag. Kanske lite mer fokuserat på cavaletti.
Fr: Promenad 30 min
Lö: skritta 15 min
Sö: Longering/tömkörning lite konditionsträning travintervaller. Trava 3 min skritta tills pulsen är normal upprepas 4 ggr.

V. 2
Samma men ena riddagen ökas med 5 min.
V. 3
Samma men även andra riddagen är ökad med 5 min, även börjat trava smått nåt steg. Travintervall uppe i 5 min.
V.4
Ytterligaren en riddag läggs till. Alltså 2 riddagar á 20 min + 1 á 10 min skritt bara, en dag är lite krävande med lite trav, ena är med lätt klättring.
Även en dag med klättring för hand i en kort liten backe 4 ggr upp hade jag tänkt. Börjat med galoppfattningar i tömkörning, travintervaller samma.
v.5
må: tömkörning 30 min (-skrittas fram och av á 10 min)
Kondition, travintervaller 4 ggr á 5 min. 4 galoppfattningar i varje varv. Lite skolor i skritt.
Ti: Promenad 30 min, inget jobb.
On: ridning 25 min mest skritt med fokus på öppna, öka o minska volt, halter och nån ryggning. Trav bara lite jogg, med nån övergång.
To: Promenad 30 min, klättring max 10 min.
Fr: Longering över cavaletti
Lö: Ridning 25 min, kondition.
Sö: Tömkörning i skritt med en del galoppfattningar.

Är detta en bra start eller går det för hårt fram? Kan sägar att han inte varit riktigt igång på den nivån jag nämnde i inlägget ovan på flera månader.. Hur musklad bör han vara v. 5 jämnfört med v.1 där han har noll överlinje, främst rygg?

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Så här hade jag tänkt.

v. 1
må: tömkörning 30 min bara skritt med nån liten trav, med cavaletti. Träna lite öppna, igånsättningar och halter.
ti: Promenad 30 min
On: Promenad 15 min, skritta barbacka 10 min lång tygel.
To: Tömkörning/lonering samma som måndag. Kanske lite mer fokuserat på cavaletti.
Fr: Promenad 30 min
Lö: skritta 15 min
Sö: Longering/tömkörning lite konditionsträning travintervaller. Trava 3 min skritta tills pulsen är normal upprepas 4 ggr.

V. 2
Samma men ena riddagen ökas med 5 min.
V. 3
Samma men även andra riddagen är ökad med 5 min, även börjat trava smått nåt steg. Travintervall uppe i 5 min.
V.4
Ytterligaren en riddag läggs till. Alltså 2 riddagar á 20 min + 1 á 10 min skritt bara, en dag är lite krävande med lite trav, ena är med lätt klättring.
Även en dag med klättring för hand i en kort liten backe 4 ggr upp hade jag tänkt. Börjat med galoppfattningar i tömkörning, travintervaller samma.
v.5
må: tömkörning 30 min (-skrittas fram och av á 10 min)
Kondition, travintervaller 4 ggr á 5 min. 4 galoppfattningar i varje varv. Lite skolor i skritt.
Ti: Promenad 30 min, inget jobb.
On: ridning 25 min mest skritt med fokus på öppna, öka o minska volt, halter och nån ryggning. Trav bara lite jogg, med nån övergång.
To: Promenad 30 min, klättring max 10 min.
Fr: Longering över cavaletti
Lö: Ridning 25 min, kondition.
Sö: Tömkörning i skritt med en del galoppfattningar.

Är detta en bra start eller går det för hårt fram? Kan sägar att han inte varit riktigt igång på den nivån jag nämnde i inlägget ovan på flera månader.. Hur musklad bör han vara v. 5 jämnfört med v.1 där han har noll överlinje, främst rygg?

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Så här hade jag tänkt.

v. 1
må: tömkörning 30 min bara skritt med nån liten trav, med cavaletti. Träna lite öppna, igånsättningar och halter.
ti: Promenad 30 min
On: Promenad 15 min, skritta barbacka 10 min lång tygel.
To: Tömkörning/lonering samma som måndag. Kanske lite mer fokuserat på cavaletti.
Fr: Promenad 30 min
Lö: skritta 15 min
Sö: Longering/tömkörning lite konditionsträning travintervaller. Trava 3 min skritta tills pulsen är normal upprepas 4 ggr.

V. 2
Samma men ena riddagen ökas med 5 min.
V. 3
Samma men även andra riddagen är ökad med 5 min, även börjat trava smått nåt steg. Travintervall uppe i 5 min.
V.4
Ytterligaren en riddag läggs till. Alltså 2 riddagar á 20 min + 1 á 10 min skritt bara, en dag är lite krävande med lite trav, ena är med lätt klättring.
Även en dag med klättring för hand i en kort liten backe 4 ggr upp hade jag tänkt. Börjat med galoppfattningar i tömkörning, travintervaller samma.
v.5
må: tömkörning 30 min (-skrittas fram och av á 10 min)
Kondition, travintervaller 4 ggr á 5 min. 4 galoppfattningar i varje varv. Lite skolor i skritt.
Ti: Promenad 30 min, inget jobb.
On: ridning 25 min mest skritt med fokus på öppna, öka o minska volt, halter och nån ryggning. Trav bara lite jogg, med nån övergång.
To: Promenad 30 min, klättring max 10 min.
Fr: Longering över cavaletti
Lö: Ridning 25 min, kondition.
Sö: Tömkörning i skritt med en del galoppfattningar.

Är detta en bra start eller går det för hårt fram? Kan sägar att han inte varit riktigt igång på den nivån jag nämnde i inlägget ovan på flera månader.. Hur musklad bör han vara v. 5 jämnfört med v.1 där han har noll överlinje, främst rygg?

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Så här hade jag tänkt.

v. 1
må: tömkörning 30 min bara skritt med nån liten trav, med cavaletti. Träna lite öppna, igånsättningar och halter.
ti: Promenad 30 min
On: Promenad 15 min, skritta barbacka 10 min lång tygel.
To: Tömkörning/lonering samma som måndag. Kanske lite mer fokuserat på cavaletti.
Fr: Promenad 30 min
Lö: skritta 15 min
Sö: Longering/tömkörning lite konditionsträning travintervaller. Trava 3 min skritta tills pulsen är normal upprepas 4 ggr.

V. 2
Samma men ena riddagen ökas med 5 min.
V. 3
Samma men även andra riddagen är ökad med 5 min, även börjat trava smått nåt steg. Travintervall uppe i 5 min.
V.4
Ytterligaren en riddag läggs till. Alltså 2 riddagar á 20 min + 1 á 10 min skritt bara, en dag är lite krävande med lite trav, ena är med lätt klättring.
Även en dag med klättring för hand i en kort liten backe 4 ggr upp hade jag tänkt. Börjat med galoppfattningar i tömkörning, travintervaller samma.
v.5
må: tömkörning 30 min (-skrittas fram och av á 10 min)
Kondition, travintervaller 4 ggr á 5 min. 4 galoppfattningar i varje varv. Lite skolor i skritt.
Ti: Promenad 30 min, inget jobb.
On: ridning 25 min mest skritt med fokus på öppna, öka o minska volt, halter och nån ryggning. Trav bara lite jogg, med nån övergång.
To: Promenad 30 min, klättring max 10 min.
Fr: Longering över cavaletti
Lö: Ridning 25 min, kondition.
Sö: Tömkörning i skritt med en del galoppfattningar.

Är detta en bra start eller går det för hårt fram? Kan sägar att han inte varit riktigt igång på den nivån jag nämnde i inlägget ovan på flera månader.. Hur musklad bör han vara v. 5 jämnfört med v.1 där han har noll överlinje, främst rygg?

 

[Cilla]

Sv: Komma igång..

oj, d va inte dålit du! hoppas han håller ihop, din lilla pålle.

med tanke på hans ålder och kropp, så tycker ja nog att ni ska hålla er till saker HAN tycker är kul! och tycker nog att du gott kan skritta på duktigt med honom. massa, massa, massa skritt innan traven kommer igång. börja lite smått med sidförande rörelser på rakt spår, lite böjningar, skänkelvikning... tömköra är super! cavalettiarbeten är bra för ryggen. passa upp på korset bara, så han inte låser sig igen. om du har möjlighet, tömkör över cavaletti. han måste få bygga upp sig utan dig på ryggen, så han orkar bära dig utan att ta spöd på skelettet (jämför med att lyfta med benen-ryggen hos människor).

mjuka, lätte rörelser, där han kan sätta under sig och arbeta upp musklerna i ett lugnt tempo.

hoppas det går vägen för er!

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Ursäkta alla min långa inlägg, men datan klydda när jag skicka det så jag skicka många ggr för jag trodde inte det postades.
Jo misstänkte att jag tänkte för fort fram..
Om man ändrar om så han rids engång i veckan ca 10-15 min skritt, resten promenader och tömkörning med cavaletti bla?
Hur tidigt kan man börja trava han från marken?

 

[Cilla]

Sv: Komma igång..

i mina ögon ser det hur amibitiöst ut som helst!

va ska du göra med hästen? va har du för mål?

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Stod i första inlägget, men eftersom jag är så duktig på¨att skriva onödigt mkt så förstår jag om folk inte orkar läsa allt
Min plan är att när han är i full gång så hade jag tänkt hobbyridning 3-4ggr/veckan inriktat på dressyr på typ LB nivå högst, typ hobbydressyr och mkt uteritter som ibland kan bli 2 timmar långa med allra mest skritt och det kanske sker varannan vecka. Annars hade jag tänkt rida från 20 min-1 timme normalt. 20-30 min om jag gjort nåt hårt, typ ett "hårt" dressyrpass. Är väl snarare ett lätt/normalt sådant i andras ögon men för honom är det lite hårdare..
De andra dagarna hade jag bara tänkt promenader och tömkörning, mest så han får träna utan ryttare..

 

[cristobal]

Sv: Komma igång..

Jag blandar mig i här, trots att jag inte är någon expert.
Tänker på att det brukar ta lika lång tid att bygga upp, som vilan har varit...
Och med tanke på åldern kanske man borde lägga till extra tid... Har själv ett sto som stod ett par månader, har tömkört, joggat med, longerat, gått cavalletti etc i två mån drygt, nu
Satt upp första ggn för tre veckor sedan, och har, som någon skrev, bara skrittat. Nu börjar jag lägga till vikningar, skolor, men jag skulle vilja att någon lätt mänska kunde trava igång henne.
Jag vill inte ha tillbaks fysiska problem på hästen, så jag tar det försiktigt. Men allt detta är ju individuellt...

 

[Dundret]

Sv: Komma igång..

Han har ju inte vilat helt och bara stått merän max 2-3 dagar i sträck. Annars har han blivit tömkörd och promenerad, dock inget direkt arbete utan mest så han får röra på sig, och blivit riden 2-3 ggr i veckan lätt bara skritt och trav. Sen blev han inte riden alls på 3 v, utan bara promenad och longering.
Så här har det varit hela sommaren mer lr mindre. Större delen av våren var det mkt markarbete och han var rätt ok musklad och bra kondis, sen började jag då rida lite mer ordentligt i början av sommarn men sen trappa jag ner igen..

Så då kan man räkna med 4-6 månader kanske?

Kan nån ge exempel hur ett schema kan se ut i början av perioden och i slutet så jag förstår lite mer hur sakta man ska gå fram?

 

[cristobal]

Sv: Komma igång..

Kan inte svara på dina senaste frågor, men generellt sett, så bygger man muskler ganska fort, jämfört med kondis...
Talade idag med en sjukgymnast som bekräftade den tanken.
Vad det betyder för våra hästar vet jag inte, men jag tänker då att man med en successiv ökning av träningsdosen, med inlagda viloperioder ( tar 48 tim för muskler att återhämta sig), ganska snart kan tänka sig att hästen rent muskulärt orkar bära vikt.
Man att man kanske inte kan sticka ut på tretimmars tokridning i första taget. Det känns som en balansgång. En instruktör jag talade med tyckte att jag skulle köra på ganska hårt från början och sen öka.
En annan, som jag lyssnar mycket mer på tyckte det var bättre att skynda mer långsamt, för att slippa skador.