Anpassningar vid återgång efter utmattning

[Seaside]

Jag är på väg tillbaka efter utmattning och ska efter en längre tid på 75% sjukskrivning nu börja jobba 50%. Det är jag själv som har sagt att jag vill gå upp i tid men jag är ändå orolig för hur det ska gå eftersom det är ett så stort kliv (100% ökning). Jag skulle gärna vilja ha tips på anpassningar i arbetet som Ni fått när ni varit under rehabilitering som ni tycker varit bra, eller åtgärder som ni själva gjort. Jag vill mest bara göra en bra återgång så att jag återfår hälsan och självförtroendet, så att jag sedan är rustad att byta jobb.

 

[lil-sis]

Jag tänker att även om du är längre tid på jobbet kanske du inte ska ha samma ökning i mängden arbetsuppgifter.

 

[Sassy]

Det beror ju väldigt mycket på vad man har för jobb, men för mig har det varit bra att kunna jobba lite mer hemifrån i perioder, och att jag ibland delar upp arbetsdagen i flera block så att jag kanske jobbar 4 timmar på kontoret, åker hem, gör lite annat en stund, och sen gör de sista timmarna.

Likadant med belastning över veckan; om jag har planerat saker som innebär en större belastning någon dag måste jag se till att dagen innan och dagen efter innehåller mer återhämtning.

Givetvis ska inte arbetsuppgifterna öka direkt när du går upp i tid, utan först tiden är det att bara göra fler timmar som är ökningen i belastning.

Viktigast är att man gör en ordentlig analys av vad som kostar mer energi och vad som är återhämtande. För mig är tex transporten dit och hem minst lika krävande som att vara på jobbet. Genom att lägga arbetstiden så att jag slipper högtrafik kan det bli lättare. Ett par bra brusreducerande lurar (som min AG bekostade) en annan sak som underlättar i kollektivtrafiken. Tydlighet i mandat och ansvar har varit viktigt för att jag inte ska stressa. Och på många sätt har jag fått lägga om min fritid, tex lägger jag en eftermiddag på helgen på att laga mat för större delen av veckan, för att handla och laga mat är ofta för mycket för mig att klara efter jobbet.

 

[Masqueradee]

Har själv inte fått anpassning, men något som passade bra för min kollega var att hon i början kom in varje dag men i 2 timmar. En av dessa timmarna var att vara med på vår lunchpaus, den andra bara att hänga.

 

[sjoberga]

Det är ganska individuellt, men jag tänker att det är viktigt att komma ihåg att vara lyhörd för signaler på det som drev det till sjukskrivning tidigare. Tät uppföljning med chef.

Jag har försökt se till att arbetsuppgifterna som fördelas har en karaktär som inte sätter för höga risker i ”återfall”. Gärna också mer ”en i taget” och att chef eller annan arbetsledning under tiden tar ett större ansvar för helheten. Och sen att försöka ge feedback mycket snabbare och se till att verkligen belysa det som är på väg rätt, även om det i en objektiv jämförelse fortfarande inte är uppe i normalprestation. Som chef är det lätt att hamna i att inte kunna möta det på ett bra sätt, och då blir det en riskfaktor till. Att den sjuke mest bara ser hur mycket mindre hen presterar än som fullt frisk , och fastnar man i såna tankar är det stora risker.

Men det är också en balans, får man bara uppgifter som är ”lätta” och utan ansvar för deadlines - så finns risken att man hamnar perifert i sin arbetsgrupp och det snarare skapar distans till sin tjänst än en anpassning tillbaka. Om man kör täta uppföljningar med sin chef tänker jag att man kan fånga det fort. Det gäller att man inte fastnar utan alldeles lagom rampar upp till där man kommer hålla bäst och ha roligast i tjänsten - och därmed prestera så bäst man kan just där och då. Och det är faktiskt jäkligt bra att kunna komma tillbaka och prestera 25, 50 eller 75 av 100 också - bara det är hållbart.

Det sämsta jag någonsin gjort som chef i sammanhanget (länge sedan) är att acceptera en anställds försäkran om att hen inte behövde anpassning alls vid återkomst.

 

[Roheryn]

Det är ganska individuellt, men jag tänker att det är viktigt att komma ihåg att vara lyhörd för signaler på det som drev det till sjukskrivning tidigare. Tät uppföljning med chef.

Jag har försökt se till att arbetsuppgifterna som fördelas har en karaktär som inte sätter för höga risker i ”återfall”. Gärna också mer ”en i taget” och att chef eller annan arbetsledning under tiden tar ett större ansvar för helheten. Och sen att försöka ge feedback mycket snabbare och se till att verkligen belysa det som är på väg rätt, även om det i en objektiv jämförelse fortfarande inte är uppe i normalprestation. Som chef är det lätt att hamna i att inte kunna möta det på ett bra sätt, och då blir det en riskfaktor till. Att den sjuke mest bara ser hur mycket mindre hen presterar än som fullt frisk , och fastnar man i såna tankar är det stora risker.

Men det är också en balans, får man bara uppgifter som är ”lätta” och utan ansvar för deadlines - så finns risken att man hamnar perifert i sin arbetsgrupp och det snarare skapar distans till sin tjänst än en anpassning tillbaka. Om man kör täta uppföljningar med sin chef tänker jag att man kan fånga det fort. Det gäller att man inte fastnar utan alldeles lagom rampar upp till där man kommer hålla bäst och ha roligast i tjänsten - och därmed prestera så bäst man kan just där och då. Och det är faktiskt jäkligt bra att kunna komma tillbaka och prestera 25, 50 eller 75 av 100 också - bara det är hållbart.

Det sämsta jag någonsin gjort som chef i sammanhanget (länge sedan) är att acceptera en anställds försäkran om att hen inte behövde anpassning alls vid återkomst.

Det låter som om du är en bra chef!

 

[Malibu_Stacy]

Jag är på väg tillbaka efter utmattning och ska efter en längre tid på 75% sjukskrivning nu börja jobba 50%. Det är jag själv som har sagt att jag vill gå upp i tid men jag är ändå orolig för hur det ska gå eftersom det är ett så stort kliv (100% ökning). Jag skulle gärna vilja ha tips på anpassningar i arbetet som Ni fått när ni varit under rehabilitering som ni tycker varit bra, eller åtgärder som ni själva gjort. Jag vill mest bara göra en bra återgång så att jag återfår hälsan och självförtroendet, så att jag sedan är rustad att byta jobb.

Jag hade helt andra arbetsuppgifter en period innan jag sakta började fasas in igen i det gamla. Jag hade också (tillsammans med terapeut och rehabkoordinator) identifierat vilka moment eller saker som bidrog till utmattningen för att kunna förmedla det till min chef och undvika dessa eller förändra momenten. Exempelvis kunde det handla om att jag skulle slippa ha telefonen på mig i början för att undvika att bli störd i mitt arbete.
Mitt bästa tips är att ha regelbundna uppföljningar med din chef. I början hade vi varje vecka, sedan varannan vecka, sedan 1 gång i månaden. Alltid uppföljning innan något trappades upp. Detta var mycket viktigt för att återgången skulle bli så bra som möjligt och för att förhindra återfall, enligt den rehabkoordinatorn som var inkopplad via företagshälsovården.

 

[Seaside]

Det beror ju väldigt mycket på vad man har för jobb, men för mig har det varit bra att kunna jobba lite mer hemifrån i perioder, och att jag ibland delar upp arbetsdagen i flera block så att jag kanske jobbar 4 timmar på kontoret, åker hem, gör lite annat en stund, och sen gör de sista timmarna.

Likadant med belastning över veckan; om jag har planerat saker som innebär en större belastning någon dag måste jag se till att dagen innan och dagen efter innehåller mer återhämtning.

Givetvis ska inte arbetsuppgifterna öka direkt när du går upp i tid, utan först tiden är det att bara göra fler timmar som är ökningen i belastning.

Viktigast är att man gör en ordentlig analys av vad som kostar mer energi och vad som är återhämtande. För mig är tex transporten dit och hem minst lika krävande som att vara på jobbet. Genom att lägga arbetstiden så att jag slipper högtrafik kan det bli lättare. Ett par bra brusreducerande lurar (som min AG bekostade) en annan sak som underlättar i kollektivtrafiken. Tydlighet i mandat och ansvar har varit viktigt för att jag inte ska stressa. Och på många sätt har jag fått lägga om min fritid, tex lägger jag en eftermiddag på helgen på att laga mat för större delen av veckan, för att handla och laga mat är ofta för mycket för mig att klara efter jobbet.

Jag känner att jag har en ganska bra bild av vad som kostar energi och vad som är återhämtande för just mig, men min arbetsgivare är inte intresserad av att lyssna. Jag är nu inne på andra chefen på raken som drar egna slutsatser om vad som är bra för mig utan att höra vad jag har att säga.

Jag vill hålla igen på antalet dagar på kontoret pga rörig miljö där, jag vill kunna vara lite flexibel i vilka tider jag jobbar pga vilka möten jag har för dagen och hur jag mår, jag vill få åka till kontoret för att socialisera och jag vill ha arbetsuppgifter där jag jobba i team med kollegor så att jag känner mig delaktig. Det här har jag mässat i ett år nu.

Min arbetsgivare vill istället ha in mig så mycket som möjligt på kontoret med fasta arbetstider för att jag behöver bättre struktur och för att de tror sig kunna se på mig hur jag mår Blir det jobbigt i kontorslandskapet får jag gå in i vilrummet (en fönsterlös, ej ljudisolerad, skrubb). Det heter att jag ska in mer på kontoret för att komma in bättre i gruppen men de erbjuder mig åtgärder som innebär att jag inte träffar mina kollegor (gå in i vilrum, hoppa över möten med teamet, komma in en dag när alla andra jobbar hemifrån mm) och jag har inga arbetsuppgifter som innebär att jag jobbar ihop med någon annan kollega.

 

[Seaside]

Det sämsta jag någonsin gjort som chef i sammanhanget (länge sedan) är att acceptera en anställds försäkran om att hen inte behövde anpassning alls vid återkomst.

I mitt fall är det tyvärr så att jag bett om mer anpassning än vad arbetsgivaren ställer upp på. Jag känner att jag behöver vara på min vakt och försvara mig mot en organisation som bara står och väntar på att få rycka in mig i samma tempo som jag hade innan sjukskrivningen. Och min chef blir väldigt defensiv när jag försöker förklara vad jag behöver för förändring.

 

[Malibu_Stacy]

I mitt fall är det tyvärr så att jag bett om mer anpassning än vad arbetsgivaren ställer upp på. Jag känner att jag behöver vara på min vakt och försvara mig mot en organisation som bara står och väntar på att få rycka in mig i samma tempo som jag hade innan sjukskrivningen. Och min chef blir väldigt defensiv när jag försöker förklara vad jag behöver för förändring.

Jag tror du behöver byta jobb.

 

[tott]

Jag är på väg tillbaka efter utmattning och ska efter en längre tid på 75% sjukskrivning nu börja jobba 50%. Det är jag själv som har sagt att jag vill gå upp i tid men jag är ändå orolig för hur det ska gå eftersom det är ett så stort kliv (100% ökning). Jag skulle gärna vilja ha tips på anpassningar i arbetet som Ni fått när ni varit under rehabilitering som ni tycker varit bra, eller åtgärder som ni själva gjort. Jag vill mest bara göra en bra återgång så att jag återfår hälsan och självförtroendet, så att jag sedan är rustad att byta jobb.

Hur ska du fördela arbetsdagarna? Jag jobbar just nu 50% och jobbar heldag måndag, ledig tisdag, heldag onsdag, halvdag torsdag och ledig fredag. Ett jättebra schema för mig. Lite jobba, lite ledig och lång helg.

 

[Islandshästryttare]

Jag känner att jag har en ganska bra bild av vad som kostar energi och vad som är återhämtande för just mig, men min arbetsgivare är inte intresserad av att lyssna. Jag är nu inne på andra chefen på raken som drar egna slutsatser om vad som är bra för mig utan att höra vad jag har att säga.

Jag vill hålla igen på antalet dagar på kontoret pga rörig miljö där, jag vill kunna vara lite flexibel i vilka tider jag jobbar pga vilka möten jag har för dagen och hur jag mår, jag vill få åka till kontoret för att socialisera och jag vill ha arbetsuppgifter där jag jobba i team med kollegor så att jag känner mig delaktig. Det här har jag mässat i ett år nu.

Min arbetsgivare vill istället ha in mig så mycket som möjligt på kontoret med fasta arbetstider för att jag behöver bättre struktur och för att de tror sig kunna se på mig hur jag mår Blir det jobbigt i kontorslandskapet får jag gå in i vilrummet (en fönsterlös, ej ljudisolerad, skrubb). Det heter att jag ska in mer på kontoret för att komma in bättre i gruppen men de erbjuder mig åtgärder som innebär att jag inte träffar mina kollegor (gå in i vilrum, hoppa över möten med teamet, komma in en dag när alla andra jobbar hemifrån mm) och jag har inga arbetsuppgifter som innebär att jag jobbar ihop med någon annan kollega.

Låter som att ett rehabmöte med läkare, eventuell terapeut, chef och HR kunde vara på sin plats. Så att läkaren får förklara vad du behöver och se till att det blir dokumenterat i en plan av HR. Arbetsgivaren har skyldighet att anpassa efter vad du behöver inte vad chefen själv anser är bäst. Eventuellt kan det vara bra att ha facklig representant med på ett sånt möte också om du är medlem.

 

[farin]

Låter som att ett rehabmöte med läkare, eventuell terapeut, chef och HR kunde vara på sin plats. Så att läkaren får förklara vad du behöver och se till att det blir dokumenterat i en plan av HR. Arbetsgivaren har skyldighet att anpassa efter vad du behöver inte vad chefen själv anser är bäst. Eventuellt kan det vara bra att ha facklig representant med på ett sånt möte också om du är medlem.

Håller med , med tillägget att det är bra om företagshälsovården är inkopplad. Om företaget inte har en FHV och du är sjukskriven via primärvården kan det finnas en rehabkoordinator där du kan få stöd av.

(Hos oss är det ansvarig chef som skriver plan för återgång i arbete, inte HR. Men HR är ofta med vid rehbmöten. Och planen ska skrivas under även av medarbetaren så ser man att chef skrivit något man inte är överens om kan man påpeka det. Men det är i slutändan AGs beslut om man inte är överens. Tyvärr om det är en kass AG.)

 

[Islandshästryttare]

Håller med , med tillägget att det är bra om företagshälsovården är inkopplad. Om företaget inte har en FHV och du är sjukskriven via primärvården kan det finnas en rehabkoordinator där du kan få stöd av.

(Hos oss är det ansvarig chef som skriver plan för återgång i arbete, inte HR. Men HR är ofta med vid rehbmöten. Och planen ska skrivas under även av medarbetaren så ser man att chef skrivit något man inte är överens om kan man påpeka det. Men det är i slutändan AGs beslut om man inte är överens. Tyvärr om det är en kass AG.)

Ja det kan säkert vara olika på olika arbetsplatser vem som gör dokumentation om rehabprocessen. I de rehabprocesser jag varit inblandad i har det varit HR som att dokumentetat . Men bra poäng med rehabkoordinator om det är primärvården eller FHV tänkte inte på det när jag skrev inlägget men självklart är det ett bra stöd också .

 

[Tranan]

Jag klara knappt mina 50% i min återgång.
så vi får se hur det går.

 

[Squie]

För att bryta hela mönstret kan man behöva byta jobb. Ta bort det som triggar -stressorerna. Då läker hjärnan.

Sagt av en överläkare som jag hade dialog med om min stressjukdom o återgång.

 

[sjoberga]

Låter som att ett rehabmöte med läkare, eventuell terapeut, chef och HR kunde vara på sin plats. Så att läkaren får förklara vad du behöver och se till att det blir dokumenterat i en plan av HR. Arbetsgivaren har skyldighet att anpassa efter vad du behöver inte vad chefen själv anser är bäst. Eventuellt kan det vara bra att ha facklig representant med på ett sånt möte också om du är medlem.

Arbetsgivaren har bedömningsrätten gällande om en specifik anpassning är möjlig eller inte. Och allra oftast delegerar arbetsgivare till närmaste chef att göra den bedömningen. Är man på en större arbetsplats kan en omplacering lösa upp en sån sak. Fackliga representanter har inte automatiskt rätt att delta heller.

https://se.linkedin.com/pulse/det-är-arbetsgivaren-som-avgör-vem-ska-vara-med-i-samtal-georg-frick

 

[Seaside]

Hur ska du fördela arbetsdagarna? Jag jobbar just nu 50% och jobbar heldag måndag, ledig tisdag, heldag onsdag, halvdag torsdag och ledig fredag. Ett jättebra schema för mig. Lite jobba, lite ledig och lång helg.

Jag ska jobba 5 h/dag måndag, tisdag, torsdag och fredag. Ledig onsdag. Jag har haft samma upplägg nu på 25% fast med halva arbetstiden, och har verkligen haft nytta (behov) av de lediga onsdagarna. Jag tror att det här upplägget kommer funka bra men att det inledningsvis kommer bli väldigt mastigt att växla upp från 2,5 h till 5 h. Särskilt om jag ska bli intvingad till kontoret (+2 h restid/dag). Annars vill FK att man jobbar lika mycket varje dag, och man ska ha särskilda skäl för att få annat upplägg beviljat, så jag vet inte om jag har så mycket möjlighet att påverka tiderna åt det håll som du har i ditt upplägg.

 

[farin]

Jag ska jobba 5 h/dag måndag, tisdag, torsdag och fredag. Ledig onsdag. Jag har haft samma upplägg nu på 25% fast med halva arbetstiden, och har verkligen haft nytta (behov) av de lediga onsdagarna. Jag tror att det här upplägget kommer funka bra men att det inledningsvis kommer bli väldigt mastigt att växla upp från 2,5 h till 5 h. Särskilt om jag ska bli intvingad till kontoret (+2 h restid/dag). Annars vill FK att man jobbar lika mycket varje dag, och man ska ha särskilda skäl för att få annat upplägg beviljat, så jag vet inte om jag har så mycket möjlighet att påverka tiderna åt det håll som du har i ditt upplägg.

FK är inte lika rigida avseende jämnt förselad arbetstid numer, om bara läkaren kan motivera annat via läkarintyget. Kom en regeländring kring detta för 2-3 år sedan.

 

[Seaside]

Tack för allas stöd! Uppskattar så mycket att ni tar er tid att skriva

Jag vet att jag behöver byta jobb. Det finns ingen väg tillbaka för mig till att bli en frisk och respekterad medarbetare på den här arbetsplatsen. I fredags började tvivlen sippra in så pass att jag började tro att det kanske är jag som har en skev verklighetsuppfattning, och jag började googla på narcissism och liknande. Men någon grandios självbild har jag då verkligen inte, tvärtom

Jag är på väg in i acceptansfasen nu och känner att min arbetsgivare gjort det tydligt vad de vill och kan tänka sig att göra för mig. Det är inte som jag hade önskat, men nu vet jag det och kan jobba vidare utifrån det. Jag har börjat göra min egen plan för kommande tid. Jag har inte min chefs stöd eller förståelse men jag har verkligen försökt prata med henne och varit så tydlig jag bara kan. Och jag har pratat med min fd chef = chefens mer seniora chef. Jag har gjort allt jag i rimlighetens namn kan göra. Vi har inget fackligt ombud på min arbetsplats men jag har kontaktat facket centralt och har fått kontakt med en ombudsman för rådgivning, för att jag ska få koll på vad jag har för rättigheter.