Fast, redan en kilometer är långt att springa för någon som saknar kondition.
@hemlig
Wall of text varning.
Du hade redan fått något tips såg jag, men tänkte att jag skulle kunna dela med mig av mina egna erfarenheter och tips, då det är relativt kort tid sedan jag själv började springa (2,5-3 år sedan).
Jag hade från början inte tänkt börja springa, utan det hela började med att jag började göra regelbundna promenader, ungefär samma sträcka varje gång (hade inte så mycket valmöjligheter var jag bodde då). Så i något skede började jag klocka mina promenader, jag började då leka med tanken på att få ner tiden. Jag lade då in korta springsträckor (ca.100m), som vartefter blev fler och gåsträckorna blev kortare och kortare. För mig var klockan väldigt motiverande, i början skalar man så lätt bort minuter, vilket gör resultatet väldigt konkret. Till sist en dag, efter ganska lång tid så klarade jag att springa hela sträckan utan gåpauser, och på den vägen har det fortsatt.
Jag var på det klara redan från början att jag skulle springa, jag skulle inte bli någon joggare (
)
så mina springsträckor var i den hastighet jag tänkt hålla sedan också, vilket fungerade bra för mig.
Satsa på bra skor redan från början. De kan kännas dyrt, men jämfört med många andra sporter så är löpning väldigt billigt när man ser till vilken utrustning man behöver (sedan går det ju som med det mesta annat att göra hur dyrt man vill också förstås)
Kom ihåg att det är inte bara kroppen och konditionen som måste tränas upp, utan även hjärnan. Man är tvungen att pressa sina gränser för att komma någon vart, och hjärnan kommer att säga att det är jobbigt. Man orkar oftast faktiskt mer än vad man skulle tro, det är nog oftare huvudet som "tar stopp" före kroppen.
Försök lär dig lyssna på din kropp, viss smärta kan man stöta på speciellt när man är ovan. T.ex. fotsulorna kan kännas som om de håller på plattas ut till stekpannor och liknande, och tyvärr är man bara tvungen att genomhärda en del. Är det däremot en stark smärta, eller en som bara ökar i intensitet från gång till gång, eller under själva länken, så då kan det vara bra att ta lite vila och se om det blir bättre.
öhm, jaa, vad mer... joo, låt inte vädret styra dig, speciellt inte om man anmält sig till ett lopp, kan ju bli vilket väder som helst den dagen så. Väderskiftningar inom normala gränser så är inget hinder för att ta en länk, snarare kan man överraska sig själv med att upptäcka att man kanske gillar annan sorts väder för länk är vad man trott. Försök bara att klä dig för vädret så går det bra. Det finns dessutom en lite småhärlig känsla i att ha varit ute i busväder, man känner sig lite extra duktig
jaa..och...ge inte upp, det går nog bara man vill
mvh. hon som när hon var yngre sa att hon aaaaldrig skulle börja springa