Träning, kost och hälsa (f.d Beach-tråden!)

[Sleepan]

Idag ligger jag i soffan.
En älskad väns bröllop igår där vi var toastmasters, jag och maken. När vårt uppdrag var klart och alla press släppt blev det en hel del alkohol, vilket känns idag

Godis nu, pizza sen.

 

[cute_beast]

Nu har jag börjat jogga!
15-20 min i sakta mak, men det blev gjort med bara två dagar emellan.
Nu ska maken ut imorgon och sen ska jag få in minst två pass till u veckan så jag får rutin, sen kan jag börja ställa mer krav på mig själv.

 

[westernsuzie]

Blev samma runda idag igen från 10k trainer, 3x18 min löpning med 1 min promenad mellan och fem min uppvärmning och nedvarvning. Kändes superbra utom att jag är lite snuvig, resten av familjen är helt däckade i förkylningen from hell så jag bara väntar på att eländet ska slå till men lika bra att passa på att träna medan man kan
Nu ska jag baka bullar att muntra upp familjen med och frossa ohämmat!

 

[Kiwifrukt]

Puh. Igår blev det en ridtur på cirka en timme, där precis allting var farligt och ponny inte alls kom till någon vettig ridning. Idag var det dags att gå upp i ottan och åka på dressyrtävling. (Lite därav att jag panikade igår när det inte alls gick bra .)

Sista veckorna har verkligen varit k.a.o.s. Vill inte riktigt gå in på alla turer hit och dit och allt som hänt med hänsyn taget till andra inblandade, men det har varit, och är, fruktansvärt jobbigt. På flera plan. Jag har inte ridit vettigt sen jag fick beskedet om att jag inte fick fortsätta på ena jobbet, och enda anledningen till att vi ens åkte på dagens tävling (och inte strök oss för flera veckor sen) var att de redan hade hunnit dra anmälningsavgiften när jag fick det beskedet. Dessutom åkte vi fel, eftersom arrangören inte hade tänkt på att det fanns två exakt likadana mackar som man kunde ta höger vid () på vägen, så framridningen till första klassen var enormt bristfällig och ja, den rundan är väl inte precis den stoltaste jag har presterat.

Inför andra kändes det som att all energi bara försvann ur hästen på framridningen. Kombinationen att det blev varmt för första gången på flera veckor tillsammans med att hon alltid har haft svårt att koncentrera sig med en massa andra ekipage runt omkring, antagligen. Förväntade mig en fullständig katastrof på banan, men det gick faktiskt helt okej. Klart mycket bättre än förväntat. Jag har knappt kunnat rida, har mått fruktansvärt dåligt själv, vädret har varit uruselt, hästen har gått upp lite för mycket i vikt på betet, världens sämsta början i och med felkörningen och jag har svårt att få samma känsla när jag inte får ha mina vanliga tyglar (årets misstag var när jag vande mig vid att rida på gummityglar hemma som jag inte får ha på tävling), men känslan är i alla fall att där finns väldigt mycket mer att hämta. Helt klart nöjd med dagen ändå, trots början.

 

[Mineur]

Idag hörni, idag känner jag livet i mig! Hostan från helvetet är nästan helt borta, och jag har sovit nästan ostört två nätter i rad nu. Herregud så underbart!

Nyligen hemkommen efter att ha tragglat dressyr på en superduperfin pålle i ungefär en halvtimme. Jag var helt genomsvettig efter det! Det märks verkligen att kroppen inte riktigt är i form, jag bli flåsig och trött av alldeles för enkla saker (typ som att gå upp för trapporna till lägenheten)

Förutom detta kändes det dock bra, och jag tog mycket skrittpauser för att inte pressa kroppen för mycket. Sakta men säkert är jag på väg tillbaka till normalläge... Och det var så jäkla jäkla roligt att rida, mocka och pyssla med hästar igen

Nu ProPud och mandel-latte i soffan framför Suits.

 

[Trollunge]

Premiärturen på cykeln gjord! Kunde inte blivit bättre väder, varit växlande molnigt med mestadels sol och 20 grader Lite blåsigt men det får man räkna med på de halländska slätterna Som vanligt struntar jag i allt med att börja försiktigt osv och bestämmer mig för att cykla hem cykeln från Halmstad, blev 4,5 mil ca Tog totalt 2,5 timme med ett par små pauser för dryck, kartkoll och lite energipåfyllning. Fick sällskap halva biten av min lillasyster och hennes kille så det var jättekul och mysigt
Kändes överlag riktigt bra! Ont i rumpan, nacken och händerna på slutet och väldigt trött i benen när jag kom hem men inget skav någonstans och ingen dålig smärta i ex knän eller liknande.

Så sammanfattningsvis en riktigt bra träningsvecka med 6 pass på totalt dryga 8 timmar. 4 crossfitpass, ett litet yogapass, och dagens cykling. Onsdag och lördag var vilodag, onsdags bara det lilla yogapasset och igår en rask promenad med en vän på dryga timmen (räknar dock ej promenader i min träningslogg).

På onsdag är det maxning i bänkpress på styrkelyftet så tänkte vila på tisdag åtminstone och kanske imorgon också, det beror lite på hur jag känner mig efter idag

 

[Kiwifrukt]

Summerar min vecka.
Måndag - 45 minuter ridning.
Tisdag - planerad vilodag på grund av hockey. Flickan red lilleman.
Onsdag - oplanerad vila på grund av mental krasch. Flickan red lilleman.
Torsdag - en timme ridning.
Fredag - oplanerad vila på grund av ösregn.
Lördag - en timme ridning.
Söndag - dressyrtävling. Flickan ridit lilleman.

Det jag kommit fram till är 1) båda hästarna måste banta, 2) båda behöver mer regelbunden motion (minst fem pass i veckan för henne, fyra för honom) och 3) jag måste träna upp min egen kondition.

Kommande veckan är fortsatt kaos. Sista veckan på båda jobben, ska på utbildning precis exakt hela dagen med chefen i butiken imorgon och både tisdag och torsdag är det hockey, men från och med nästa helg måste jag skärpa till mig ordentligt.

 

[Trollunge]

Och vad härligt att ni börjar friska till @Tassetass och @Mineur

 

[Trollunge]

Det blev ett 45 min yoga-pass med Alltså detta passet en lugn söndagkväll sent i september med lite tända ljus runt yogamattan

 

[lethal_smile]

@lethal_smile, alla nålar
Så nu kan jag ta prover i armen utan någon värre ångest. Till och med blivit blodgivare! Känna så grymt bra!

Gött Det är något jag också vill göra. Ska nog ta tag i och anmäla mig så fort jag blivit helt frisk igen

Klart mycket bättre än förväntat. Jag har knappt kunnat rida, har mått fruktansvärt dåligt själv, vädret har varit uruselt, hästen har gått upp lite för mycket i vikt på betet, världens sämsta början i och med felkörningen och jag har svårt att få samma känsla när jag inte får ha mina vanliga tyglar (årets misstag var när jag vande mig vid att rida på gummityglar hemma som jag inte får ha på tävling), men känslan är i alla fall att där finns väldigt mycket mer att hämta. Helt klart nöjd med dagen ändå, trots början.

Skönt att det gick över förväntan! Kanske en dum fråga, men varför är det inte tillåtet med gummityglar? (Och är det tjocka eller tunna, "vävda", gummityglar, eller kanske båda sorter som förbudet gäller?)

Premiärturen på cykeln gjord! Kunde inte blivit bättre väder, varit växlande molnigt med mestadels sol och 20 grader Lite blåsigt men det får man räkna med på de halländska slätterna Som vanligt struntar jag i allt med att börja försiktigt osv och bestämmer mig för att cykla hem cykeln från Halmstad, blev 4,5 mil ca Tog totalt 2,5 timme med ett par små pauser för dryck, kartkoll och lite energipåfyllning. Fick sällskap halva biten av min lillasyster och hennes kille så det var jättekul och mysigt
Kändes överlag riktigt bra! Ont i rumpan, nacken och händerna på slutet och väldigt trött i benen när jag kom hem men inget skav någonstans och ingen dålig smärta i ex knän eller liknande.

Så sammanfattningsvis en riktigt bra träningsvecka med 6 pass på totalt dryga 8 timmar. 4 crossfitpass, ett litet yogapass, och dagens cykling. Onsdag och lördag var vilodag, onsdags bara det lilla yogapasset och igår en rask promenad med en vän på dryga timmen (räknar dock ej promenader i min träningslogg).

På onsdag är det maxning i bänkpress på styrkelyftet så tänkte vila på tisdag åtminstone och kanske imorgon också, det beror lite på hur jag känner mig efter idag

Ja vädret idag har varit fantastiskt, perfekt för en cykeltur Skönt med en bra premiärtur. Har du handskar? Jag hade inga i början och kan säga att jag aldrig lär cykla utan mina med gel igen

 

[lethal_smile]

Jag hostar mindre och mindre för var dag, planerar att dra igång träningen i veckan som kommer. Får dock fortfarande ett antal host-attacker var dag, så planerar att ta det lugnt. Tänkte även väga mig imorgon bitti för att se om det blivit någon förändring

Har planerat att rida ut med en vän imorgon, ska bli skönt att vara tillbaka i sadeln igen, har inte ridit på över en månad nu så har lite lätt abstinens

Ska dessutom ta och leta reda på cykelbyxorna så jag kommer igång med cyklingen igen, var ett tag sedan jag var ute sist (beror en hel del på vårt underbara sommarväder ). Får se om det blir något lättare styrkepass också, lägger dock inga krav på det. Tänker att det är bättre att ta det lite lugnt och fint så jag inte blir sämre igen.

 

[Trollunge]

Ja vädret idag har varit fantastiskt, perfekt för en cykeltur Skönt med en bra premiärtur. Har du handskar? Jag hade inga i början och kan säga att jag aldrig lär cykla utan mina med gel igen

Nej jag hade inga handskar! Trodde bara man hade det om det var kallt men det är klart, lite vaddering hade ju inte skadat

 

[Malin_L]

Hej tråden!
Jag och min man tränar mycket på Friskis och svettis, då mest på pass men tänkte nu börja styrketräna ett par gånger i veckan.
Jag har hittat ett pass som skulle vara bra för nybörjare med 6 grundövningar som man varierar i veckan.

Det min fundering är hur sjutton vet man vilka vikter man ska börja på? Jag känner mig väldigt vilsen men peppad på att börja!

 

[FengurLaugar]

Har inte tränat sen förra fredagen och abstinensen är stor nu! Halsen blir ju aldrig bra nog för att jag ska våga Hoppas på att våga mig på ett lätt pass i morgonkväll. Vill komma igång igen.

Har i alla fall promenerat varje dag utom under helgen då jag varit på kurs med hästarna. Fick motion i form av ridningen och att man fick gå en hel del mellan hagen och ridbanan

Planen för veckan om halsen nu börjar skärpa sig:

Mån: Promenad med hästarna och hunden på lunchen
Tis: Lunchpromenad och lätt styrka
Ons: Lunchpromenad, rida unghästen, longering äldsta hästen
Tors: Morgonpromenad, styrka, rida äldsta hästen, longera unghästen
Fre: Morgonpromenad, lunchpromenad
Lör: Tävling med båda hästarna
Sön: Promenad, köra båda hästarna, styrka

 

[Tassetass]

Hej tråden!
Jag och min man tränar mycket på Friskis och svettis, då mest på pass men tänkte nu börja styrketräna ett par gånger i veckan.
Jag har hittat ett pass som skulle vara bra för nybörjare med 6 grundövningar som man varierar i veckan.

Det min fundering är hur sjutton vet man vilka vikter man ska börja på? Jag känner mig väldigt vilsen men peppad på att börja!

Kul att du vill börja styrketräna också!

Det är egentligen bara att välja en vikt, köra ett set och se hur det känns. Vilka övningar är det? Vissa riktlinjer kanske vi kan ge. Nybörjarpass brukar ofta innehålla set med 10-12 repetitioner, ser ditt också ut så? Tänk då på att vikten ska vara så pass tung att du precis klarar alla repetitioner. Känner du att du hade kunnat köra två repetitioner till, då får du öka på vikten.

Sen finns det inget som säger att det måste vara exakt samma vikt alla set. Ibland orkar man ett helt set på vikt x, men kroknar en bit in i andra setet och då kan man sänka vikten lite i tredje. Ibland känns det astungt i första setet men lättare i andra och då kan man prova att öka.

Lycka till!

 

[Malin_L]

Kul att du vill börja styrketräna också!

Det är egentligen bara att välja en vikt, köra ett set och se hur det känns. Vilka övningar är det? Vissa riktlinjer kanske vi kan ge. Nybörjarpass brukar ofta innehålla set med 10-12 repetitioner, ser ditt också ut så? Tänk då på att vikten ska vara så pass tung att du precis klarar alla repetitioner. Känner du att du hade kunnat köra två repetitioner till, då får du öka på vikten.

Sen finns det inget som säger att det måste vara exakt samma vikt alla set. Ibland orkar man ett helt set på vikt x, men kroknar en bit in i andra setet och då kan man sänka vikten lite i tredje. Ibland känns det astungt i första setet men lättare i andra och då kan man prova att öka.

Lycka till!

Det är knäböj, bänkpress, latsdrag eller chins (beroende på vad man kan), marklyft, militärpress och skivstångsrodd.
Det var 8-10 repetitioner och tre set av varje.

Tack!

 

[Trollunge]

Hej tråden!
Jag och min man tränar mycket på Friskis och svettis, då mest på pass men tänkte nu börja styrketräna ett par gånger i veckan.
Jag har hittat ett pass som skulle vara bra för nybörjare med 6 grundövningar som man varierar i veckan.

Det min fundering är hur sjutton vet man vilka vikter man ska börja på? Jag känner mig väldigt vilsen men peppad på att börja!

Skulle säga att man får testa sig fram i början bara! Vilka övningar är det?
Skriv sen ner från gång till gång hur mycket vikt du haft så att du minns till passet efter

Edit: såg att Tassetass hann före

 

[Sleepan]

Gött Det är något jag också vill göra. Ska nog ta tag i och anmäla mig så fort jag blivit helt frisk igen

Gör det - det har varit svinjobbigt stundtals. Men nu i efterhand har jag ju fått lov att inse att det inte gör ont, det går fort och det känns helt jävla fantastiskt efteråt!

Känner mig som världens bästa och tuffaste typ, haha.
Belönade mig själv genom att köpa en glassmaskin

 

[zassoo]

Det är knäböj, bänkpress, latsdrag eller chins (beroende på vad man kan), marklyft, militärpress och skivstångsrodd.
Det var 8-10 repetitioner och tre set av varje.

Tack!

Låter perfekt ju! Jag säger samma som tidigare, testa dig fram och se vad som funkar. De första passen blir förmodligen lite prova på, men det kommer släppa efterhand som du märker vilka vikter som är lagom

 

[Malin_L]

Låter perfekt ju! Jag säger samma som tidigare, testa dig fram och se vad som funkar. De första passen blir förmodligen lite prova på, men det kommer släppa efterhand som du märker vilka vikter som är lagom

Vad bra! Det känns väldigt spännande och jag är glad att jag har maken med mig som moraliskt stöd.
Känns som jag kommer stå som ett fån i gymmet första gången