Muskler vs Muskler

[durachiny]

Nej, men träna är ju just precis vad jag gör. Att bli stor är inte enda målet. Träning gör jag också för hälsan.
Gym träningen kör jag endast 3 ggr i veckan. Men dessa gånger vill jag få ut maximalt av träningen därför kör jag så tungt jag kan. Men samtidigt vill jag inte bli en biff som är helt slut efter 100 meter jogg.
Jag tränar cardio resterande 4 dagar. Förra året sprang jag milen på 40 minuter. Tränade löpning 2 dagar i veckan i 2 månader. Övrig tid cykling.

Smidighet tänkte jag få med lite yoga. Så jag är ute efter en stark, smidig och uthållig kropp med bra kroppskontroll.
Jag tror att en allsidig kropp är snyggast också .

Vad har du för 1rm på bänk/mark/böj etc?

 

[Hero]

Vad har du för 1rm på bänk/mark/böj etc?

Jag skulle gärna ge dig siffror. Men jag har faktist aldrig testat att göra 1rm. Jag tycker inte det är så intressant. Jag kör 3x7-12 oftast på varje övning.

 

[durachiny]

Jag skulle gärna ge dig siffror. Men jag har faktist aldrig testat att göra 1rm. Jag tycker inte det är så intressant. Jag kör 3x7-12 oftast på varje övning.

Ok men vad har du för 3rm då?

 

[Anders]

Vad har du för 1rm på bänk/mark/böj etc?

Vad klarar du själv?

Jag har testat bänkpress en gång i mitt liv och jag klarade bara min egen vikt (på ett kilo när) men bänkpress är en konstig övning och ganska obehaglig när man är i närheten av vad man klarar, åtminstone upplevde jag det så.

 

[Hero]

Ok men vad har du för 3rm då?

Jag har faktiskt aldrig kört bänkpress heller. Jag tränar ensam och har ingen som passar. Så jag föredrar att köra hantelpress. Vilket ska vara lika bra träning om inte bättre.

Där kör jag 30 kg hantlar 3x7. Men vad jag förstått ska hantelpress vara lite jobbigare än bänkpress.

 

[durachiny]

Vad klarar du själv?

Jag har testat bänkpress en gång i mitt liv och jag klarade bara min egen vikt (på ett kilo när) men bänkpress är en konstig övning och ganska obehaglig när man är i närheten av vad man klarar, åtminstone upplevde jag det så.

Bänkpress tror jag jag har fått ut runt 45kg som max.

 

[Hero]

Bänkpress tror jag jag har fått ut runt 45kg som max.

Hantelpress då?

 

[durachiny]

Hantelpress då?

Har nog aldrig provat det. Aldrig satsat mycket på bröstövningar oavsett. Mer knäböj, marklyft, frivändningar.

 

[Mabuse]

Nej, men träna är ju just precis vad jag gör. Att bli stor är inte enda målet. Träning gör jag också för hälsan.
Gym träningen kör jag endast 3 ggr i veckan. Men dessa gånger vill jag få ut maximalt av träningen därför kör jag så tungt jag kan. Men samtidigt vill jag inte bli en biff som är helt slut efter 100 meter jogg.
Jag tränar cardio resterande 4 dagar. Förra året sprang jag milen på 40 minuter. Tränade löpning 2 dagar i veckan i 2 månader. Övrig tid cykling.

Smidighet tänkte jag få med lite yoga. Så jag är ute efter en stark, smidig och uthållig kropp med bra kroppskontroll.
Jag tror att en allsidig kropp är snyggast också .

Alla kör väl så tungt de kan? Men om man inte fixar 3x15 eller åtminstone 3x10 så är det ju för tungt, om man tränar på det sättet. Om man inte kan genomföra övningen med kontroll och precision, så är det för tungt. Dels är risken att man inte gör övningen korrekt, för att man inte orkar, dels ökar risken att skada sig.

Absolut att allsidighet är snyggast - men enorma bröst/axel/biceps med tunnare ben är inte snyggt. Och om allt är enormt blir det för mycket, tycker jag.

 

[Hero]

Alla kör väl så tungt de kan? Men om man inte fixar 3x15 eller åtminstone 3x10 så är det ju för tungt, om man tränar på det sättet. Om man inte kan genomföra övningen med kontroll och precision, så är det för tungt. Dels är risken att man inte gör övningen korrekt, för att man inte orkar, dels ökar risken att skada sig.

Absolut att allsidighet är snyggast - men enorma bröst/axel/biceps med tunnare ben är inte snyggt. Och om allt är enormt blir det för mycket, tycker jag.

Jag tränar hela kroppen på gymmet. Jag får nog träna många många år innan allt blir enormt om det ens blir det.

 

[Mabuse]

Jag tränar hela kroppen på gymmet. Jag får nog träna många många år innan allt blir enormt om det ens blir det.

Du kanske tränar på fel sätt?

 

[sassiball]

Jag tränar hela kroppen på gymmet. Jag får nog träna många många år innan allt blir enormt om det ens blir det.

Alltså, till vilken nytta? Vill du bli enorm alltså ? att träna hela kroppen är ju bra annars

 

[Hero]

Alltså, till vilken nytta? Vill du bli enorm alltså ? att träna hela kroppen är ju bra annars

Nej, jag vill ha en funktionell kropp som sagt. Så jag tänker mig att jag kommer vara nöjd när jag ligger på 70-75 kg. Vill inte bli för tung.

 

[Kattennizze]

Jag skulle gärna ge dig siffror. Men jag har faktist aldrig testat att göra 1rm. Jag tycker inte det är så intressant. Jag kör 3x7-12 oftast på varje övning.

Så gör många, vilket är rätt dumt om man ska få större muskler. Om du ska satsa på större volym på musklerna ska du göra mindre antal reps och mycket tyngre, du ska vara helt slut efteråt. Om man däremot ska underhållsträna så kan man göra som du gör i dagsläget.

 

[Hero]

Så gör många, vilket är rätt dumt om man ska få större muskler. Om du ska satsa på större volym på musklerna ska du göra mindre antal reps och mycket tyngre, du ska vara helt slut efteråt. Om man däremot ska underhållsträna så kan man göra som du gör i dagsläget.

Slut är jag efteråt. Men jag är medveten om att man ska lyfta tungt. Håller på höja mig sakta men säkert i övningarna. Tänkt ligga på 5-7 reps.

Ett problem är att jag nåt max vikt på vissa maskiner och snart på andra. Så då har jag kört fler reps istället. Hmm, får försöka hitta andra övningar.

 

[Tranan]

Min erfarenhet är att det är långt mycket mer imponerande med kontroll än ren kraft.
kraft utan kontroll är oanvändbar.
Kontroll utan styrka är oanvändbar.
Lagom styrka med fullständig kontroll är fantastisk.
Lagom kontroll med fullständig styrka är medioker.

 

[Mia_R]

Min erfarenhet är att det är långt mycket mer imponerande med kontroll än ren kraft.
kraft utan kontroll är oanvändbar.
Kontroll utan styrka är oanvändbar.
Lagom styrka med fullständig kontroll är fantastisk.
Lagom kontroll med fullständig styrka är medioker.

Styrka med full kontroll är även det fantastiskt.

 

[Tranan]

Styrka med full kontroll är även det fantastiskt.

Absolut, men en sällsynt kombo.

 

[Anders]

Slut är jag efteråt. Men jag är medveten om att man ska lyfta tungt. Håller på höja mig sakta men säkert i övningarna. Tänkt ligga på 5-7 reps.

Ett problem är att jag nåt max vikt på vissa maskiner och snart på andra. Så då har jag kört fler reps istället. Hmm, får försöka hitta andra övningar.

Kör du "chin up"? Alltså man hänger med raka armar i ett räcke och häver sig upp, med båda armarna är det inte så svårt men såg en kille som kunde hänga i en arm med ett finger(!) och häva sig upp, jag testade med en arm och hela handen och jag kunde hålla mig kvar men att försöka lyfta mig var omöjligt så jag gav upp.

 

[Malin_L]

Slut är jag efteråt. Men jag är medveten om att man ska lyfta tungt. Håller på höja mig sakta men säkert i övningarna. Tänkt ligga på 5-7 reps.

Ett problem är att jag nåt max vikt på vissa maskiner och snart på andra. Så då har jag kört fler reps istället. Hmm, får försöka hitta andra övningar.

Kör fria vikter istället då. Mycket bättre träning.