Beach 2017 del II

[Kiwifrukt]

Här är svinkallt! Vi har sluppit snön idag, men jag var ute med soporna på jobbet och höll på att frysa ihjäl. Tappar helt lusten till allt när man får ha vinterkläder på sig. Blev så sena med middagen sen att jag inte hann rida. Men jag visste ju lite att den här veckan skulle bli apjobbig, längtar en aning till nästa helg om vi säger så.

 

[Mineur]

Jag hade inte ens fattat att du skulle åka iväg någonstans Var i Schweiz är du?

Haha, nä jag glömde kanske nämna det Vi är i Genève

 

[Mineur]

Maxning marklyft idag! Lite cardio-uppvärmning och stretchning sen började vi jobba oss uppåt i marklyften enligt följande:
4 rep x 2 set på 50% av max
3 rep x 2 set på 60 %
3 x 1 70-75%
2 x 1 80%
1 x 1 90%
MAXLYFT!

Mitt gamla PB är på 65 kg så hade som mål att klara 70 minst. Klarade 70 riktigt bra så testade 75 kg med vilket gick det också Inte lika snyggt men godkänt iaf Så nytt PB!

Alltså återigen, det är så jäkla inspirerande att träna där jag är nu, vi var 5 på dagens pass och han som lyfte tyngst drog 220 kg Sen var där två tjejer med förutom jag, varav den ena satte PB på 100 kg o den andra på 117,5 kg Långt kvar tills jag är på tresiffrigt men jag blir riktigt taggad på att träna av att se alla grymma tjejer

Så himla coolt! Jag känner att en beach-buketräff på din crossfitbox vore i sin ordning

 

[Praeterea]

Jag har en galet träningslös vecka, men det visste jag om innan och så får det vara ibland. I fredags hann jag med ett träningspass på morgonen innan ett par vänner kom på besök. Sen har det varit middag ute varje dag och ingen träning. Igår var det cocktail med jobbet och idag har jag tittat på dans. Imorgon är det avskedsfest för min bästa vän (även om hon kommer att vara kvar i två månader till). Fredag kanske jag kan hinna träna lite, men sen ordnar vi filmfestival hela nästa vecka med start på lördag och jag borde vara där några gånger och åtminstone när vi visar Trevligt folk på onsdag...

 

[Trollunge]

Så himla coolt! Jag känner att en beach-buketräff på din crossfitbox vore i sin ordning

Jag är fett på det

 

[WS6]

Ja, vad ska man säga..
Slutade 06 imorse efter 12h jobb, hem och sov ca 1,5h sen ut till pålle och iväg till sadelprovaren för uppföljning av båda sadlarna (hon kommer givetvis bara de onsdagarna som jag går av på..) ytterst lite fix i hoppsadeln annars är båda sadlarna kanon på pålle vilket är skönt att veta! Fina pålle motionerades där och skötte sig bra Sen var tanken att jag skulle hinna hem och vila/sova nån timme innan ett möte på jobb, men som med mycket annat runt hästarna så tar det oftast längre tid än planerat..
Mötet slutade iaf tidigare än planerat så jag hann sova 1h innan fotbollen!
Solen tittade fram lite när jag bytte om så jag beslutade att det blev shorts på träningen.. jodåsåattehh.. +5grader och snålblåst.. Helt ok när jag cyklade dit (shorts, tjock jacka, pannband och vantar.. haha) liiite kyligare att cykla hem.. Skön VARM dusch och käk när jag kom hem, och nu ska jag krascha i säng!
Ledig imorn = jobba extra ett par timmar pålle och en sväng till gymmet!

Woop woop!

 

[fryckan]

Bra jobbat @Mineur

 

[FengurLaugar]

Idag fyller äldsta dottern 5 år! Klyschigt. men vart fasen har de 5 åren tagit vägen? Slängde ihop en tårta igår. Hon hade beställt en Frosttårta med jordgubbar. Den blev faktiskt både fin och god! Vi gav henne frukost och tårta på sängen i morse och så fick hon ny cykel i present

Så ja, jag började dagen med att äta tårta Kommer bli mer tårta i eftermiddag....På söndag har vi kalas och då blir det glass och kladdkaka

Idag blötsnöar det och är 1 plusgrad. Tanken är att rida unghästen på lunchen. Men jag kanske tar och longerar båda hästarna på lunchen istället så får båda lite motion. Longerar inte så ofta längre och det är bra med variation. I em blir det promenad till svärföräldrarna och hem och ikväll ska det styrketränas.

 

[Trollunge]

Jag hade en tanke igår om att träna hemma idag, typ ut o jogga+armhävningar... meeeen det är 5 grader ute och blåser och regnar så tror jag åker inom gymet innan jobbet istället Så får det bli armhävningar o bänkpress o nån annan typ av kondition inomhus. Ska öva på mina dubbelhopp med, klarade typ 6 st i rad igår!!

 

[Sleepan]

Min kropp är mööör. Tränar mycket, äter gott, går upp tidigt på morgnarna för yoga. Jag är ingen yogande person, men jag önskar att jag kunde bli, så jag försöker ge det en chans. Helt fantastisk resa det här i alla fall!

Så här började vi morgonen idag.

 

[zassoo]

Maxning marklyft idag! Lite cardio-uppvärmning och stretchning sen började vi jobba oss uppåt i marklyften enligt följande:
4 rep x 2 set på 50% av max
3 rep x 2 set på 60 %
3 x 1 70-75%
2 x 1 80%
1 x 1 90%
MAXLYFT!

Mitt gamla PB är på 65 kg så hade som mål att klara 70 minst. Klarade 70 riktigt bra så testade 75 kg med vilket gick det också Inte lika snyggt men godkänt iaf Så nytt PB!

Alltså återigen, det är så jäkla inspirerande att träna där jag är nu, vi var 5 på dagens pass och han som lyfte tyngst drog 220 kg Sen var där två tjejer med förutom jag, varav den ena satte PB på 100 kg o den andra på 117,5 kg Långt kvar tills jag är på tresiffrigt men jag blir riktigt taggad på att träna av att se alla grymma tjejer

Tjohoo kul med PB!

 

[zassoo]

Min kropp är mööör. Tränar mycket, äter gott, går upp tidigt på morgnarna för yoga. Jag är ingen yogande person, men jag önskar att jag kunde bli, så jag försöker ge det en chans. Helt fantastisk resa det här i alla fall!

Så här började vi morgonen idag.

Usch vad hemskt det ser ut

 

[Sleepan]

Usch vad hemskt det ser ut

Visst gör det?! Haha.
Ska ta en powernap på tjugo min nu. Sen träning igen...

 

[zassoo]

Här kommer lite bra och lite dåligt från dagens träning.

Bra : Knäböjen börjar funka riktigt bra, efter mina åttor på 45 kg gjorde jag en tvåa på 52,5 kg och en etta på 55 kg, PB Ettan lite svajig men godkänd. Börjar närma mig 60 kg som jag siktar på.

Dåligt : Höften gillade inte alls utfall. Fick strunta i två av fyra kompletterande övningar... Jag vet inte om den kanske är lite extra sur idag pga träningsvärk efter rehabövningarna igår, det provocerade kanske litegrann. Känner mig lite deppig och vet inte om jag kommer kunna springa loppet den 17 juni. Men vi får se, det är bara att fortsätta vila. Och det värsta som kan hända är att jag missar loppet och förlorar några hundralappar. Bättre att kunna springa även efteråt, så jag avvaktar ett tag till. Ska hålla mig ifrån allt som gör ont, så utfallen får också stå på vänt.

 

[FengurLaugar]

Här kommer lite bra och lite dåligt från dagens träning.

Bra : Knäböjen börjar funka riktigt bra, efter mina åttor på 45 kg gjorde jag en tvåa på 52,5 kg och en etta på 55 kg, PB Ettan lite svajig men godkänd. Börjar närma mig 60 kg som jag siktar på.

Dåligt : Höften gillade inte alls utfall. Fick strunta i två av fyra kompletterande övningar... Jag vet inte om den kanske är lite extra sur idag pga träningsvärk efter rehabövningarna igår, det provocerade kanske litegrann. Känner mig lite deppig och vet inte om jag kommer kunna springa loppet den 17 juni. Men vi får se, det är bara att fortsätta vila. Och det värsta som kan hända är att jag missar loppet och förlorar några hundralappar. Bättre att kunna springa även efteråt, så jag avvaktar ett tag till. Ska hålla mig ifrån allt som gör ont, så utfallen får också stå på vänt.

Tråkigt med höften men bra jobbat med knäböjen!

 

[Trollunge]

Här kommer lite bra och lite dåligt från dagens träning.

Bra : Knäböjen börjar funka riktigt bra, efter mina åttor på 45 kg gjorde jag en tvåa på 52,5 kg och en etta på 55 kg, PB Ettan lite svajig men godkänd. Börjar närma mig 60 kg som jag siktar på.

Dåligt : Höften gillade inte alls utfall. Fick strunta i två av fyra kompletterande övningar... Jag vet inte om den kanske är lite extra sur idag pga träningsvärk efter rehabövningarna igår, det provocerade kanske litegrann. Känner mig lite deppig och vet inte om jag kommer kunna springa loppet den 17 juni. Men vi får se, det är bara att fortsätta vila. Och det värsta som kan hända är att jag missar loppet och förlorar några hundralappar. Bättre att kunna springa även efteråt, så jag avvaktar ett tag till. Ska hålla mig ifrån allt som gör ont, så utfallen får också stå på vänt.

Men du har det inte varit väldigt mycket utfall i detta programmet du följer? Kan det vara anledningen till att du fått ont i höften? I så fall kanske backa lite på utfallen bara ett tag och låt höften vila lite från dem. Hoppas du blir ok till loppet! Men det är ju ett tag kvar så det borde du ju ha all chans att bli tycker jag

-----------------------------------------------------

Fick till att superhärligt pass idag! En av tränarna kom in precis när jag kommit och frågade lite vad jag skulle köra och gav mig lite tips så det blev himla bra
Uppvärmning övade jag på mina double unders med hopprep samt körde armhävningar. Sen gick jag på bänkpressen och jobbade upp mig till mitt max på 35 kg där jag gjorde två ganska stabila reps. Hade gärna velat testa att sätta nytt PB men fegade iom var ensam o ingen som kunde passa (de andra var mitt uppe i sin wod). Jaja, en annan gång
Sen körde jag det som tränaren tipsade om:
20 Double Unders (dubbelhopp med hopprep)
10 bänkpress reps á 27,5 kg
20 DU
9 bänkpress reps á 27,5 kg
20 DU
8 reps
osvosv ner till sista
20 DU
1 bänkpress rep

Svettigt, trött i armarna, glad Klarade för övrigt 12 st relativt snygga DU idag

 

[zassoo]

Men du har det inte varit väldigt mycket utfall i detta programmet du följer? Kan det vara anledningen till att du fått ont i höften? I så fall kanske backa lite på utfallen bara ett tag och låt höften vila lite från dem. Hoppas du blir ok till loppet! Men det är ju ett tag kvar så det borde du ju ha all chans att bli tycker jag

Hmm jo det är en hel del utfall, men bara vart fjärde pass. Vet inte om det har med saken att göra, men helt klart är i alla fall att jag inte tänker göra några övningar som gör ont, så utfallen får vänta.

Ja det är 5 veckor kvar så än är det inte kört, men vi får se hur det här utvecklar sig! Har haft rätt ont idag faktiskt och varit begränsad i rörelsemönstret Skit.

Fick till att superhärligt pass idag! En av tränarna kom in precis när jag kommit och frågade lite vad jag skulle köra och gav mig lite tips så det blev himla bra
Uppvärmning övade jag på mina double unders med hopprep samt körde armhävningar. Sen gick jag på bänkpressen och jobbade upp mig till mitt max på 35 kg där jag gjorde två ganska stabila reps. Hade gärna velat testa att sätta nytt PB men fegade iom var ensam o ingen som kunde passa (de andra var mitt uppe i sin wod). Jaja, en annan gång
Sen körde jag det som tränaren tipsade om:
20 Double Unders (dubbelhopp med hopprep)
10 bänkpress reps á 27,5 kg
20 DU
9 bänkpress reps á 27,5 kg
20 DU
8 reps
osvosv ner till sista
20 DU
1 bänkpress rep

Svettigt, trött i armarna, glad Klarade för övrigt 12 st relativt snygga DU idag

Heja! Känns verkligen som att du har fått en skjuts i träningen nu, så roligt att läsa om! Och double unders ser skitsvårt ut tycker jag så jag är impad

 

[Kiwifrukt]

Bajsdag. Känner mig verkligen som världens gnälligaste människa, men den här veckan mördar mig motivationsmässigt. Jag är verkligen jordens absolut mest morgontrötta människa, jag har alltid hatat att gå upp på morgonen, och en av fördelarna med butiksjobbet är att jag inte börjar förrän vid tio-tiden normalt sett. På mitt andra jobb börjar jag åtta, men eftersom det är noll pendlingstid dit räcker det att jag kliver upp sju, och det har gått förhållandevis smärtfritt hittills. Tills idag alltså, när jag kände mig som en zombie. Sen kan vi ju tillägga:

- Glaset gick sönder när jag åt frukost. Nu är glaset sen min barndom, så det skulle väl ske någon gång, men inte när jag redan är sen/trött/död.
- Hade i stort sett ingenting att göra på jobbet. Alls. Att bara sitta av tiden känns liksom inte bra, men det finns verkligen ingen arbetsuppgift för mig när det blir så.
- På grund av ovan nämnda tristess satt jag och slösurfade på mobilen. Då hängde sig det fanskapet så jag trodde jag skulle behöva köpa en ny. Min bror har gjort hjärt- och lungräddning på den nu, och hoppas den överlever ett tag till.
- Det regnar och är svinkallt. Totalt omotiverande att gå ut och rida.
- Ska jobba hela förbaskade helgen i butiken. Har ingenting att göra där heller, och kommer jobba med en person som inte vill att jag ska sitta i kassan (det är den personen jag har klagat på innan, hen gör det för att sätta dit mig som inte har så mycket att göra, och samtidigt sätta dit en annan kille som blir den som istället får sitta i kassan och egentligen inte har tid med det). Känns som om jag räknar ner minuterna hela tiden, och det känns rätt ovärt.

Så. Nu har jag kräkts ur mig allt gnäll, och ska ta mig i kragen och åka och mocka.

 

[Trollunge]

Hmm jo det är en hel del utfall, men bara vart fjärde pass. Vet inte om det har med saken att göra, men helt klart är i alla fall att jag inte tänker göra några övningar som gör ont, så utfallen får vänta.

Ja det är 5 veckor kvar så än är det inte kört, men vi får se hur det här utvecklar sig! Har haft rätt ont idag faktiskt och varit begränsad i rörelsemönstret Skit.



Heja! Känns verkligen som att du har fått en skjuts i träningen nu, så roligt att läsa om! Och double unders ser skitsvårt ut tycker jag så jag är impad

Ok jag kommer hålla tummarna för dig!!

Alltså jag är inne i en superhärlig period vad gäller träningen just nu! Massa motivation o pepp o jag känner mig stark och som att jag utvecklas hela tiden Helt underbart!

 

[FengurLaugar]

Axlar, triceps, lite rygg och rumpa blev det igår Kändes bra!

Longerade hästarna också och gud vad jag älskar de där två knasbollarna Blir alltid på bra humör när jag umgås med dom.

Haft ut vecklingssamtal om yngsta dottern idag på dagis så nu sitter jag vid datorn och har börjat jobba och äter min gröt Idag ska lunchen spenderas med min man. Vi ska ha lunchdate Ikväll är det arbetskväll på banan inför tävlingen nästa helg. Tar med hela familjen och ena hästen Blir nog ingen ridning för mig. Gissar på att jag kommer krascha i soffan efter att ungarna lagt sig...