Jag med! Min småländska är dessvärre inte charmig någonstans.
Jag tänker att din är ganska lik min? Om jag minns rätt.. Haha.
Eller ja, jag kommer ju mer söder ifrån och pratar helt gräsligt - men älskar't. Haha
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
OBS: This feature may not be available in some browsers.
Jag med! Min småländska är dessvärre inte charmig någonstans.
Skönt att du börjar bli bättre! Segdragen skit du har dragit på dig
Min rumpa behöver bli stark så ryggen inte gör så lätt ont.
Glöm inte magen bara!
Den är också med Är noga med att magen jobbar när jag tränar. Slarvar jag med det så säger ryggen till direkt.
Vill du ha tips på en asbra övning för att verkligen aktivera magmusklerna? Fick den av min PT och herreminjösses vilken skillnad det är nu jämfört med för några månader sen.
Gärna! Jag tar emot alla tips jag kan få då jag är rätt ny gällande styrketräning.
Ta ett gummiband eller ett rep eller något som du kan dra i och trä runt något som inte flyttar sig så lätt, typ en gungställning eller en make.
Lägg dig på rygg och ta tag i gummibandet eller repet. Tanken är att du ska dra lätt i gummibandet eller repet för att skapa en spänning att jobba mot. Du ska ligga så här, men dra inte gummibandet eller repet så långt ner som på bilden, det räcker med att det är typ i halshöjd:
Lyft upp benen rakt upp. Använd spänningen i gummibandet eller repet för att verkligen trycka ner svanken i backen. Sänk sedan ett ben i taget och lyft igen precis innan hälen nuddar backen. Är det för tungt att ha raka ben så böj benet som sänks, men benet som pekar rakt upp ska du verkligen trycka igenom med hälen på. Är det alldeles plättlätt att köra med ett ben i taget, alltså att svanken verkligen är klistrad i golvet hela tiden, då kan du börja köra med båda benen samtidigt.
Gör tolv repetitioner (kör vartannat ben, alltså sex repetitioner per ben), vila en halv minut och kör totalt tre set.
Tack för tipset!
Jag brukar köra den fast utan rep/gummiband. Men det är inte helt lätt att få svanken kletad i golvet! Ska prova detta
Gummibandet gör hela skillnaden!
Ta ett gummiband eller ett rep eller något som du kan dra i och trä runt något som inte flyttar sig så lätt, typ en gungställning eller en make.
Lägg dig på rygg och ta tag i gummibandet eller repet. Tanken är att du ska dra lätt i gummibandet eller repet för att skapa en spänning att jobba mot. Du ska ligga så här, men dra inte gummibandet eller repet så långt ner som på bilden, det räcker med att det är typ i halshöjd:
Lyft upp benen rakt upp. Använd spänningen i gummibandet eller repet för att verkligen trycka ner svanken i backen. Sänk sedan ett ben i taget och lyft igen precis innan hälen nuddar backen. Är det för tungt att ha raka ben så böj benet som sänks, men benet som pekar rakt upp ska du verkligen trycka igenom med hälen på. Är det alldeles plättlätt att köra med ett ben i taget, alltså att svanken verkligen är klistrad i golvet hela tiden, då kan du börja köra med båda benen samtidigt.
Gör tolv repetitioner (kör vartannat ben, alltså sex repetitioner per ben), vila en halv minut och kör totalt tre set.
Jag överlevde min första riktiga jobbdag igår. Inser att den här veckan är bara att glömma eftersom jag är borta från tidig morgon torsdag till sen kväll fredag.
Sen har jag en fråga till er. Jag har en lunchrast på 45 minuter, som jag knappast använder hela till att äta. Kanske äter i fem minuter, sen sitter jag bara och glor ner i mobilen. Jag har fem minuter med bil till stallet från jobbet. Tänkte om jag skulle kunna åka dit på lunchen någon gång i veckan, kan i så fall äta i bilen, mocka och fixa och sen kunna åka direkt hem efter jobbet? Givetvis i så fall ombytt. Jag vet att en stallkompis gör det ibland när hon inte vill åka till stallet på kvällen, men tycker ni det är okej att vara i stallet för att enbart mocka (vi har ett strö som inte luktar) utan att duscha emellan? Hade ju sparat mycket tid om ponny ändå ska vila.
Styrka igår kväll efter att ungarna somnat. Körde samma som i söndags men la till @Tassetass magövning
Kul att höra! Hoppas du får nytta av den också, för mig tog det några veckor innan jag började känna rejäl skillnad (körde övningen tre-fyra gånger i veckan).
Jag band en halsduk i ena benet på köksbordet
Det är inte lätt att hålla svanken kletad i golvet!! Men det kändes bra så jag ska köra på den